Kem, hơi ngọt, và một loại thay thế ít carb tuyệt vời cho khoai tây nghiền. Nước dùng truyền vào rutabaga nghiền với hương vị tuyệt vời.
Thành phần
1 rutabaga lớn, bóc vỏ và khối
3 cốc nước dùng gà, hoặc khi cần thiết
cốc sữa bay hơi, hoặc khi cần thiết
3 muỗng bơ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt rutabaga vào một chậu vừa và thêm nước dùng gà đủ để che. Đun sôi; Giảm nhiệt, đậy nắp và nấu cho đến khi mềm, khoảng 40 phút.
Chuyển rutabaga sang một cái chao và thoát nước tốt. Đặt vào một bát sâu; Thêm sữa và bơ bay hơi một chút cho đến khi đạt được tính nhất quán mong muốn. Sử dụng máy xay sinh tố điện để có được một kết cấu kem, không phôi. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 7g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 685mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 32mg | 162% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 467mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Lá rau diếp là những chiếc bọc tuyệt vời cho thịt lợn xào. Công thức thú vị này đang bùng nổ với hương vị châu Á! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc nước sốt xào kikkoman 1 muỗng canh...
Thực hiện một cách tiếp cận mới với đậu xanh tươi, hấp với nước dùng gà Swanson và hạt tiêu đen, thêm thịt xông khói, và mưa phùn với một tỏi không có bơ và nước sốt thì là không có kem. Làm nước...
Một công thức Tây Nam ngon bao gồm đậu đen. Tôi sử dụng salsa nhẹ, nhưng nếu bạn thích nó cay, hãy sử dụng salsa nóng. Đây là một trong những công thức yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Rang này là công thức thịt thăn ngon nhất mà tôi từng làm. Sự ngọt ngào được truyền từ nước sốt và hương vị táo khá khác so với những gì thường được mong đợi từ thịt lợn nướng. Hỗn hợp táo và hành...
Tôi yêu những quả ớt xanh trong món thịt bò hầm này, và nước sốt phong phú, có hương vị là tuyệt vời! Phục vụ trên gạo hoặc với bánh mì và salad giòn cho một bữa ăn mùa đông tuyệt vời. Thời gian...