Kem, hơi ngọt, và một loại thay thế ít carb tuyệt vời cho khoai tây nghiền. Nước dùng truyền vào rutabaga nghiền với hương vị tuyệt vời.
Thành phần
1 rutabaga lớn, bóc vỏ và khối
3 cốc nước dùng gà, hoặc khi cần thiết
cốc sữa bay hơi, hoặc khi cần thiết
3 muỗng bơ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt rutabaga vào một chậu vừa và thêm nước dùng gà đủ để che. Đun sôi; Giảm nhiệt, đậy nắp và nấu cho đến khi mềm, khoảng 40 phút.
Chuyển rutabaga sang một cái chao và thoát nước tốt. Đặt vào một bát sâu; Thêm sữa và bơ bay hơi một chút cho đến khi đạt được tính nhất quán mong muốn. Sử dụng máy xay sinh tố điện để có được một kết cấu kem, không phôi. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 7g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 685mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 32mg | 162% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 467mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức xứng đáng với nhà hàng xa hoa này là một cách sử dụng hoàn hảo cho nồi ngay lập tức. Cà ri đỏ Thái có thể nhẹ hoặc cay như bạn muốn. Chock-aver of Rau và rất thơm, món ăn này sẽ khiến gia...
Powerhouse Whole Grains và Autumn Rau nhỏ lửa để hoàn hảo trong món súp thoải mái, thân thiện với thuần chay này. Để làm cho bí đao dễ dàng gọt vỏ và chặt, đâm và lò vi sóng trong một hoặc hai phút...
Đây là món ăn rất phổ biến ở một số đảo Caribbean như Cuba, Puerto Rico và Cộng hòa Dominican. Mặc dù về cơ bản là cùng một món ăn, mỗi hòn đảo có một hương vị khác nhau. Trong gia đình tôi, chúng...
Công thức này được lấy cảm hứng từ những chiếc bánh bơ chiên rán mà tôi có tại nhà hàng Caribbean tốt nhất trong thị trấn! Thưởng thức sự pha trộn phức tạp và thỏa mãn của tỏi và ớt, chỉ với một chút...
Khi nói đến mù tạt, nóng ngọt hoạt động rất tốt, đặc biệt là một lớp men cho thịt gà. Mặc dù chúng tôi đang sử dụng đùi gà trên xương, tôi chắc chắn nó sẽ hoạt động với bất kỳ vết cắt thịt gà nào...