Cá này rất dễ dàng và thực sự có hương vị. Nếu bạn thích cay, hãy thử rắc một ít hạt tiêu cayenne cũng như gia vị trên cá trước khi đổ hỗn hợp lên nó. Một trong những mục yêu thích của hộ gia đình!
Thành phần
4 (6 ounce) Halibut phi lê
1 muỗng canh gia vị Hy Lạp (như Cavender's)
1 cà chua lớn, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 (5 ounce) Jar rỗ ô liu kalamata
Cúp Capers
Chồi dầu ô liu
1 muỗng nước chanh
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt philê cá bơn lên một tấm giấy nhôm lớn và mùa với gia vị Hy Lạp. Kết hợp cà chua, hành tây, ô liu, vạt, dầu ô liu, nước chanh, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Muỗng cà chua hỗn hợp trên cá bơn. Cẩn thận niêm phong tất cả các cạnh của lá để tạo ra một gói lớn. Đặt gói lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 30 đến 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 429 | Calo |
| 27g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 429 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 1275mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 934mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu công thức này. Tôi đã nhận được điều này từ một người bạn đã làm điều đó khi mẹ tôi bị bệnh. Cô ấy đã làm một công thức đôi và đóng băng một nửa của nó. Nó thậm chí còn tốt hơn sau khi nó đã...
Một công thức thịt lợn dễ dàng kéo. Sử dụng một nồi nấu chậm để làm những chiếc bánh sandwich tuyệt vời này chỉ bằng một miếng thịt lợn và nước sốt BBQ yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Hàng xóm của tôi đã làm món gà nướng này với nước sốt đào tại một bữa tiệc nướng, và tôi phải có công thức. Nó rất dễ dàng. Bạn sẽ ngạc nhiên về những gì một hương vị tuyệt vời mà Peaches mang lại...
Một món ăn phụ tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn ngày lễ. Nó cũng có thể được phục vụ như bữa sáng hoặc món tráng miệng! Sử dụng nhiều loại táo ngọt, không đắng hay chua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Trang trí ngay lập tức nồi zuppa Toscana này với phô mai parmesan hoặc thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...