Tôi đã thèm người Mexico, nhưng không có nhiều trong nhà, thay vì đi mua sắm tôi đã ném nó cùng nhau và thích nó rất nhiều tôi nghĩ rằng tôi nên chia sẻ công thức. Lần tới, tôi sẽ thử thêm ngô với cà chua và đậu thận, có lẽ là hỗn hợp phô mai Mexico và sữa chua Hy Lạp thay vì kem chua. Ngoài ra, tôi đã sử dụng công thức được xếp hạng hàng đầu để gia vị taco hơn là một gói từ cửa hàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
Cup quinoa
1 ounce Taco Nêm đồ gia vị
1 ly nước
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
cốc phô mai cheddar vụn
cốc kem chua
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo trên lửa vừa cao; Xào hành tây trong dầu nóng cho đến khi hơi mềm, 1 đến 2 phút. Khuấy trong gia vị quinoa và taco; Xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Đổ nước vào hỗn hợp quinoa. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp nồi bằng nắp và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Khuấy đậu và cà chua vào hỗn hợp quinoa, đậy lại một lần nữa bằng nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm và nước được hấp thụ, khoảng 5 phút nữa. Khuấy phô mai cheddar vào quinoa, muỗng vào bát và trên cùng với một búp bê kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 341 | Calo |
| 13g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 341 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 1002mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 203mg | 16% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 321mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu đen và gạo là món ăn phụ gia đình hoàn hảo. Nó nhanh chóng và giá cả phải chăng, và mọi người đều thích hương vị. Một món đậu đen và gạo cũng hơn cả thỏa mãn-nó được đóng gói với protein cho một...
Món hầm thịnh soạn này được phục vụ tuyệt vời trên mì trứng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 chén bột...
Một ngày nọ, mẹ chồng tôi đã quất những hạt đậu đen này mà không thực sự chú ý đến những gì bà đưa vào và phục vụ chúng như một bên. Kể từ đó, tôi đã phải thiết kế đảo ngược chúng để đưa ra công thức...
Công thức cay và ngon này là hoàn toàn đáng kinh ngạc. Nó rất ngon nhưng không được khuyến khích cho các bạn trẻ. Tôi đề nghị công thức này để gây ấn tượng với khách truy cập hoặc gia đình của bạn...
Hãy thử công thức bát cá và rau quả cay ngon này dễ làm và hoàn toàn chứa đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...