Thịt lợn một chảo nhanh chóng và dễ dàng này với công thức bí đao butternut nướng sẽ có bữa tối trong tuần không rắc rối của bạn được thực hiện ngay lập tức!
Thành phần
Nấu ăn
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng cà phê muối, chia
2 muỗng cà phê cây xô thơm khô, chia
1 muỗng cà phê tiêu đen, chia
1 thịt lợn thăn
5 cốc (1 inch) khối
2 Granny Smith Táo, Cắt thành nêm 1 inch
1 hành tây trắng, cắt thành các lát 1/2 inch
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Mỡ một tấm nướng 13x18 inch có vành với bình xịt nấu ăn.
Đánh 1 muỗng canh dầu ô liu, mật ong, 1 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê hiền và 1/2 muỗng cà phê tiêu trong một cái bát.
Đặt thăn lên tấm nướng đã chuẩn bị; Chà hỗn hợp mật ong lên thịt lợn.
Hỗn hợp bí, táo và hành tây trong một cái bát; Mưa phùn với 2 muỗng dầu ô liu còn lại, 1 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê hiền và 1/2 muỗng cà phê tiêu; Quăng cho đến khi được phủ tốt. Đặt xung quanh thịt thăn thịt lợn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm và thịt lợn được nấu chín, 30 đến 35 phút; Thịt lợn nếm với hỗn hợp mật ong nhiều lần trong quá trình rang. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của thịt lợn nên đọc ít nhất 145 độ F (63 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 13g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 1212mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 44mg | 222% |
| Canxi 115mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1072mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây nướng trong giấy bạc là một món ăn phụ tuyệt vời cho bất kỳ thịt nướng. Dễ dàng sửa chữa và nấu trong khi thịt của bạn làm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Phiên bản điều chỉnh lò vi sóng của công thức được cung cấp cho tôi bởi người bạn cũ từ Ceylon. Có thể được nướng trong lò quá. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 1 cốc sốt cà chua 5...
Cánh gà đông lạnh được nấu chín hoàn hảo trong CIO Panasonic trong khi bạn nhanh chóng làm một loại nước sốt đơn giản để ném chúng vào. Bây giờ bạn đã sẵn sàng để điều chỉnh thời gian kỷ lục. Thời...
Món cá rô phi kem này nhanh chóng, dễ dàng và thậm chí tốt hơn, nó tốt cho sức khỏe! Phục vụ trên một chiếc giường gạo với nước sốt được rưới nghệ thuật xung quanh đĩa, món ăn này hoàn toàn tuyệt...
Công thức bánh mì thịt truyền thống này được làm bằng rau, gia vị và vụn bánh mì có độ ẩm và có hương vị và đứng đầu với một lớp men kiểu cũ. Thời gian nấu sẽ phụ thuộc vào kích thước và hình dạng...