Thịt lợn một chảo nhanh chóng và dễ dàng này với công thức bí đao butternut nướng sẽ có bữa tối trong tuần không rắc rối của bạn được thực hiện ngay lập tức!
Thành phần
Nấu ăn
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng cà phê muối, chia
2 muỗng cà phê cây xô thơm khô, chia
1 muỗng cà phê tiêu đen, chia
1 thịt lợn thăn
5 cốc (1 inch) khối
2 Granny Smith Táo, Cắt thành nêm 1 inch
1 hành tây trắng, cắt thành các lát 1/2 inch
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Mỡ một tấm nướng 13x18 inch có vành với bình xịt nấu ăn.
Đánh 1 muỗng canh dầu ô liu, mật ong, 1 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê hiền và 1/2 muỗng cà phê tiêu trong một cái bát.
Đặt thăn lên tấm nướng đã chuẩn bị; Chà hỗn hợp mật ong lên thịt lợn.
Hỗn hợp bí, táo và hành tây trong một cái bát; Mưa phùn với 2 muỗng dầu ô liu còn lại, 1 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê hiền và 1/2 muỗng cà phê tiêu; Quăng cho đến khi được phủ tốt. Đặt xung quanh thịt thăn thịt lợn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm và thịt lợn được nấu chín, 30 đến 35 phút; Thịt lợn nếm với hỗn hợp mật ong nhiều lần trong quá trình rang. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của thịt lợn nên đọc ít nhất 145 độ F (63 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 13g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 1212mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 44mg | 222% |
| Canxi 115mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1072mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn thích Huevos Rancheros, bạn sẽ thích điều này. Cách các loại nước sốt cay trong đó chỉ có trứng hầu như rất giống nhau, và khi bạn bắt đầu múc này với những miếng bánh mì nướng, nó sẽ trở nên...
Nội ức gà nướng với nước sốt hành tây cho một bữa tối đơn giản, ngọt ngào và rối. Một món ăn tuyệt vời của công ty để phục vụ với gạo trắng nóng, mịn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30...
Tìm hiểu cách nấu một con gà tây với công thức đơn giản này. Huyền thoại lớn nhất trong nấu ăn của Mỹ là một con gà tây ngon ngọt, nấu chín hoàn hảo là khó khăn cho người mới nấu ăn. Ngay cả khi đây...
Orzo, đậu, và một lễ kỷ niệm hành tây, cà rốt và cần tây gặp Kielbasa trong món hầm tuyệt vời này! Phục vụ với bánh mì và rượu vang. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ...
Công thức này sử dụng các tấm matzah thay vì mì lasagna. Ngon, và thật dễ dàng để dùng thức ăn thừa cho bữa trưa vào ngày hôm sau (không giống như matzah khô cho bánh sandwich!) Là một lựa chọn, thêm...