Một cách giải thích nhẹ nhàng, nhanh chóng và dễ dàng của gà Alfredo! Làm cho tất cả tốt hơn bằng cách chỉ sử dụng một nồi!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
2 ức gà không xương, không da, cắt thành khối 1 inch
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh bột mì đa dụng
3 cốc nước dùng gà ít natri
2 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
16 ounces ba màu rotini pasta
1 cốc phô mai Parmigiano-Reggiano nghiền, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup sữa chua Hy Lạp
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà, hành tây, và tỏi. Nêm muối và hạt tiêu đen, và nấu cho đến khi có màu nâu nhạt và thịt gà không còn màu hồng, 5 đến 7 phút. Rắc bột lên gà. Khuấy và nấu trong 1 phút. Đổ nước dùng gà và sữa hạnh nhân. Nêm với Basil, Oregano và Nutmeg. Khuấy để kết hợp.
Trộn trong pasta rotini và mang hỗn hợp vào đun sôi trên lửa vừa cao. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi nước sốt hơi đặc và mì ống được nấu chín, thỉnh thoảng khoảng 10 phút, khuấy đều.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong phô mai Parmesan và sữa chua Hy Lạp. Nêm muối và hạt tiêu đen bổ sung để nếm thử. Hỗn hợp sẽ dày lên khi nó nguội đi. Phục vụ đứng đầu với phô mai Parmesan bổ sung, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 489 | Calo |
| 13g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 489 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 539mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 258mg | 20% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 378mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Với hàng tấn hương vị thảo mộc tươi, gạo rau bina Hy Lạp này là một món ăn đơn giản với hương vị phức tạp. Phục vụ như một món ăn phụ với thịt gà nướng, thịt cừu, hoặc món hầm, hoặc tự nó là một món...
Hãy thử công thức gà karaiage gà đơn giản nhưng ngon miệng này cho gà rán kiểu Nhật có hương vị với gừng, tỏi, rượu sake và nước tương. Phục vụ như một món khai vị hoặc với gạo và rau để làm một bữa...
Khoai tây nghiền tím ngon có hương vị dừa và vôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3 chén Thành phần 3 Khoai ngọt màu tím trung bình...
Rau rang mọng nước với hương vị ngọt ngào và khói, herby. Tốt cho một món chính với mì hoặc gạo, hoặc như một món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ...
Thịt lợn khoai lang này là một món ăn vui vẻ và ngon lành cho Lễ Tạ ơn. Những người không ăn khoai lang thường thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ...