Nấu zucchini trong chảo rán với công thức dễ dàng này. Zucchini tẩm bột và chiên là một mặt nhanh chóng cho thịt. Bạn cũng có thể phục vụ nó như một người ăn chay chính với các loại rau khác và một món salad.
Thành phần
1 zucchini, cắt thành các lát 1/4 inch
1 tỏi tỏi, bóc vỏ
1 quả trứng lớn, bị đánh
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng canh bánh mì khô, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Chà lát zucchini với tỏi; để qua một bên.
Đặt trứng, bột và vụn bánh mì riêng biệt thành 3 bát nhỏ.
Biến lát zucchini trong bột, phủi bụi. Nhúng vào trứng, sau đó nhấn vào vụn bánh mì vào áo khoác.
-
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao và zucchini tẩm bột chảo trong các đợt trong dầu nóng cho đến khi có màu nâu nhạt ở cả hai bên, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 17g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 89mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 326mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn có một số cá đá trong tay và một số thành phần chính khác, bạn có thể ăn tối trong vòng chưa đầy 30 phút, ngay cả khi cá đá của bạn bị đóng băng. Như một phần thưởng, nó có thể dễ dàng được...
Ớt ớt xanh và gia vị tỏi làm nóng này dễ dàng và ngon miệng. Thật tuyệt khi được phục vụ trong khi khách của bạn đang thưởng thức rượu vang và chờ đợi khóa học chính. Nó rất tốt với chip tortilla. ...
Bánh ngô với thịt gà là một cổ điển miền Nam. Công thức đơn giản này - được làm bằng gà còn sót lại và bánh ngô mua ở cửa hàng - chắc chắn sẽ là một cú hích với gia đình bạn, cho dù nó được phục vụ...
Những miếng thịt lợn vai nấu thấp và chậm trong nước sốt táo cho đến khi mềm hoàn hảo và nước sốt đã dày lên. Đây là món ngon được phục vụ trên sptzle hoặc gạo bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Ham rang tươi được phủ một lớp mù tạt dễ dàng và xi -rô cây phong. Tuyệt vời cho một bữa tiệc buffet Phục sinh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời...