Nấu zucchini trong chảo rán với công thức dễ dàng này. Zucchini tẩm bột và chiên là một mặt nhanh chóng cho thịt. Bạn cũng có thể phục vụ nó như một người ăn chay chính với các loại rau khác và một món salad.
Thành phần
1 zucchini, cắt thành các lát 1/4 inch
1 tỏi tỏi, bóc vỏ
1 quả trứng lớn, bị đánh
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng canh bánh mì khô, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Chà lát zucchini với tỏi; để qua một bên.
Đặt trứng, bột và vụn bánh mì riêng biệt thành 3 bát nhỏ.
Biến lát zucchini trong bột, phủi bụi. Nhúng vào trứng, sau đó nhấn vào vụn bánh mì vào áo khoác.
-
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao và zucchini tẩm bột chảo trong các đợt trong dầu nóng cho đến khi có màu nâu nhạt ở cả hai bên, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 17g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 89mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 326mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này khá đơn giản để làm và là một món ăn thoải mái tốt vào đêm mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Một sự thay đổi tốt đẹp từ nước sốt cà chua. Tôi đã nấu một ngày này cho chính mình, và gia đình tôi đã ăn tất cả trước khi tôi có cơ hội. Đó là điều tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...
Có lẽ nachos vĩ đại nhất từng được lắp ráp. Hoàn hảo cho bóng đá. Phục vụ như một đĩa chính của bạn hoặc một phần trên các tấm. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Tôi quyết định kết hợp tình yêu của tôi với súp phô mai bông cải xanh với gà quay cho một lasagna độc đáo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian...
Tôi đang chia sẻ không chỉ những gì tôi nghĩ là món nướng mùa thu hoàn hảo, mà hai kỹ năng ẩm thực quan trọng-làm việc đúng cách để nấu thịt nạc đúng cách và làm thế nào để làm một loại nước sốt pan...