Tôi đã làm điều này như một con sán một lần vì tôi cần phải đi mua sắm và những thành phần này là tất cả những gì tôi có. Những đứa trẻ của tôi thích nó; Tôi cũng đã làm. Bây giờ đó là một công thức gia đình mà tôi nấu ăn theo thời gian. Đây là sự thịnh soạn, hơi ngọt ngào, và một món ăn tuyệt vời hoặc một món ăn phụ tuyệt vời. Thí nghiệm thêm các thành phần khác như hồ đào hoặc nho khô để biến nó thành của riêng bạn.
Thành phần
4 cốc ngay lập tức
4 cốc nước
1 (29 ounce) có thể xay nhuyễn bí ngô
1 muỗng cà phê gia vị bánh bí ngô
1 chén đường nâu
cốc bơ
Muối để nếm thử
Hướng
Kết hợp gạo và nước trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; đun sôi; Che và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Đun nhỏ lửa cho đến khi nước được hấp thụ hoàn toàn, 15 đến 20 phút.
Khuấy cùng nhau là bí ngô xay nhuyễn, gia vị bánh bí ngô, đường nâu, bơ và muối trong một cái chảo riêng biệt trên lửa vừa thấp. Nấu cho đến khi ấm. Khuấy hỗn hợp bí ngô vào gạo nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 475 | Calo |
| 12g | Mập |
| 88g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 475 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 346mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 88g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 43g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 284mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Trong món salad gà nướng đơn giản này, nước sốt ấm được xây dựng từ chanh và gà nhỏ nhỏ giọt, nước dùng và nước chanh. Đối với rau xanh héo, bạn có thể sử dụng rau diếp romaine, cải xoong, arugula...
Công thức cá hồi nướng này thực sự là tốt nhất; Cá hồi tươi với bơ và các loại thảo mộc tan trong miệng của bạn. Phục vụ nó với pilaf gạo hoang dã và đậu mới. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Đi từ ngon đến sành ăn khi sử dụng phô mai stella cho pizza gà nướng này với tỏi nướng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút...
Biến đổi zucchini thành các sợi dài giống như mì, còn được gọi là Zoodles. Trộn hạt pesto và garbanzo vào các khu vực cho một bữa ăn thỏa mãn, không có hạt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Vẫn đang cố gắng tìm hiểu phải làm gì với zucchini? Đây là một món ăn tuyệt vời hoàn toàn ngon! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc zucchini nghiền hỗn hợp nướng bánh bơ 1 cà chua, băm...