Salad quinoa và edamame này là một giấc mơ siêu thực phẩm! Đóng gói đầy đủ hương vị và chất dinh dưỡng, bạn sẽ muốn làm hết lần này đến lần khác! Món salad này có thể được làm như một món ăn chính, món ăn phụ, potluck hoặc chuẩn bị bữa ăn - nó là một món salad hoàn hảo. Tôi đã có tội khi thực hiện vào phút cuối và phục vụ nó ngay lập tức mà không làm lạnh. Nó vẫn là tuyệt vời.
Thành phần
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
giấm rượu vang
1 muỗng canh xi -rô cây phong
1 muỗng canh dầu mè nướng
1 muỗng cà phê amino lỏng (như Bragg)
1 muỗng cà phê nước chanh tươi vắt
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Xa lát:
1 chén quinoa nấu chín
1 cốc edamame có vỏ
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
dưa chuột Ba Tư băm nhỏ
cốc cà rốt vụn
cốc hành lá cắt lát
Cup cranberries khô
Cup Slivered Almonds
Hướng
Làm quần áo: Kết hợp dầu, giấm, xi -rô cây phong, dầu mè, aminos lỏng, nước chanh, tỏi, vảy ớt đỏ, muối và hạt tiêu trong bình xây dựng. Niêm phong nắp và lắc cho đến khi kết hợp hoàn toàn.
Làm món salad: Kết hợp quinoa nấu chín, edamame, ớt chuông, dưa chuột, cà rốt, hành lá và quả nam việt quất trong một bát trộn lớn. Thêm 1/2 chén thay đồ và trộn cho đến khi kết hợp tốt; Tiết kiệm bất kỳ thay đồ còn lại cho sử dụng khác. Đặt trong tủ lạnh cho đến khi ướp lạnh, ít nhất 1 giờ.
Trang trí với hạnh nhân được trượt để phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thay đồ. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 20g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 92mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 32mg | 159% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 355mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp phô mai bông cải xanh Velveeta này là thỏa thuận thực sự. Tự chèn ép bản thân. Bạn không mơ. Món súp bông cải xanh dày, kem này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút. Thời gian chuẩn...
Reuben Thổ Nhĩ Kỳ nướng này là một bước ngoặt của bản gốc và là một hit với mọi người. Tôi đã nhận được công thức này từ một nhà hàng tôi làm việc ở trường đại học, và nó rất dễ làm. Hãy thoải mái...
Món súp này là tuyệt vời cho những người trong chúng ta xem lượng carb của mình. Nó có hương vị và tuyệt vời kem mặc dù nó hoàn toàn không có sữa hoặc kem. Món súp cũng rất tốt cho những người ăn...
Đây là công thức từ nhà hàng Shalimar ở Albany, NY. Thật là kinh ngạc. Thưởng thức món súp này với một số samosas rau và bánh mì naan phô mai. Như với hầu hết các món súp, bạn càng nấu nó càng lâu...
Bánh nướng xốp cranberry ẩm và dễ dàng. Tôi thích quấn bánh nướng xốp được làm mát trong bọc nhựa và đóng băng chúng để bật vào hộp ăn trưa. Công thức này cũng có thể được nướng như một ổ bánh. Thời...