Salad quinoa và edamame này là một giấc mơ siêu thực phẩm! Đóng gói đầy đủ hương vị và chất dinh dưỡng, bạn sẽ muốn làm hết lần này đến lần khác! Món salad này có thể được làm như một món ăn chính, món ăn phụ, potluck hoặc chuẩn bị bữa ăn - nó là một món salad hoàn hảo. Tôi đã có tội khi thực hiện vào phút cuối và phục vụ nó ngay lập tức mà không làm lạnh. Nó vẫn là tuyệt vời.
Thành phần
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
giấm rượu vang
1 muỗng canh xi -rô cây phong
1 muỗng canh dầu mè nướng
1 muỗng cà phê amino lỏng (như Bragg)
1 muỗng cà phê nước chanh tươi vắt
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Xa lát:
1 chén quinoa nấu chín
1 cốc edamame có vỏ
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
dưa chuột Ba Tư băm nhỏ
cốc cà rốt vụn
cốc hành lá cắt lát
Cup cranberries khô
Cup Slivered Almonds
Hướng
Làm quần áo: Kết hợp dầu, giấm, xi -rô cây phong, dầu mè, aminos lỏng, nước chanh, tỏi, vảy ớt đỏ, muối và hạt tiêu trong bình xây dựng. Niêm phong nắp và lắc cho đến khi kết hợp hoàn toàn.
Làm món salad: Kết hợp quinoa nấu chín, edamame, ớt chuông, dưa chuột, cà rốt, hành lá và quả nam việt quất trong một bát trộn lớn. Thêm 1/2 chén thay đồ và trộn cho đến khi kết hợp tốt; Tiết kiệm bất kỳ thay đồ còn lại cho sử dụng khác. Đặt trong tủ lạnh cho đến khi ướp lạnh, ít nhất 1 giờ.
Trang trí với hạnh nhân được trượt để phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thay đồ. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 20g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 92mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 32mg | 159% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 355mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Mì ramen ngay lập tức có được một lớp nâng mặt bằng cách loại bỏ một số natri và thêm protein và độ tươi. Một khi bạn đã nhảy lên một bản nhạc như thế này, thật khó để quay lại ăn chúng ra khỏi gói. ...
Công thức gà peri peri này có một món ướp cay tuyệt vời cho một món ăn châu Phi rất phù hợp cho một món nướng. Đẹp với salad và khoai tây chiên, nhưng tôi thích thêm nó vào pita với salad và sữa chua...
Nonnie của tôi đã từng làm món salad khoai tây này cho tôi bất cứ khi nào tôi về nhà vào ngày lễ. Đó là một sự thay thế tuyệt vời cho món salad khoai tây dựa trên mayo. Giấm rượu vang đỏ cũng hoạt...
Giống như salad gà, nhưng với thịt bò! Một cách tuyệt vời để sử dụng thịt bò nướng còn sót lại hoặc thịt bò kéo. Ngay cả những đứa trẻ của tôi cũng thích nó, trừ hành tây. Cắt và trộn tất cả các...
Đậu đen và salsa verde tacos chỉ mất vài phút để làm và có hương vị và ngon miệng! Món ăn chay tuyệt vời! Tuyệt vời của chính nó, nhưng cũng tuyệt vời với cà chua, bơ, phô mai, vv Thêm bất kỳ...