Đây là một loại đậu đỏ dễ dàng và công thức gạo là một món ngon trên Louisiana Classic. Nó có thể được chuẩn bị và nấu chín trong 40 phút! Tôi sử dụng gà tây kielbasa để cắt giảm chất béo, nhưng không phải là hương vị. Nêm nước sốt tiêu nóng nếu bạn thích.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo chưa nấu chín
1 (16 ounce) Gói gà tây Kielbasa, cắt đường chéo thành các lát 1/4 inch
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 tỏi băm tỏi
2 (15 ounce) lon đậu đóng hộp, thoát nước
1 (16 ounce) có thể có toàn bộ cà chua, băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon tiêu
Muối để nếm thử
Hướng
Chuẩn bị gạo: Đun nước sôi trong nồi. Thêm gạo và khuấy. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Trong khi đó, nấu xúc xích trong một cái chảo lớn trên lửa nhỏ trong 5 phút. Khuấy hành tây, hạt tiêu xanh và tỏi; Xào cho đến khi đấu thầu. Thêm vào đậu và cà chua với nước trái cây. Nêm oregano, hạt tiêu và muối. Đun nhỏ lửa trong 20 phút. Phục vụ trên gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 6g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 808mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 63mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 181mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phiên bản nồi nấu chậm của tôi của một món hầm màu xanh lá cây từ New Mexico. Thật tuyệt khi phục vụ với bánh tortillas, bánh tortilla, hành lá và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Làm cho bữa trưa trong tuần trở nên dễ dàng với xúc xích chảo này và bữa ăn chay trong khi nấu một nồi gạo! Điều này rất linh hoạt; Bạn có thể sử dụng các loại rau khác nhau hoặc sử dụng quinoa thay...
Một tác phẩm kinh điển cũ của Mexico với một bước ngoặt mới. Bất cứ khi nào chúng tôi có một potluck, tôi được yêu cầu mang những thứ này. Có thể được làm bằng thịt gà hoặc thịt bò. Thời gian chuẩn...
Thịt lợn tà nịt mật ong nướng với nước sốt ngọt và rối. Quá dễ và tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 (3/4 pound) Thịt lợn...
Người ta sẽ nghĩ rằng bạn đã dành cả ngày trong nhà bếp khi bạn phục vụ những khoai tây này như một món ăn phụ. Hãy thoải mái nêm khoai tây làm đầy theo ý thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...