Đây là một loại đậu đỏ dễ dàng và công thức gạo là một món ngon trên Louisiana Classic. Nó có thể được chuẩn bị và nấu chín trong 40 phút! Tôi sử dụng gà tây kielbasa để cắt giảm chất béo, nhưng không phải là hương vị. Nêm nước sốt tiêu nóng nếu bạn thích.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo chưa nấu chín
1 (16 ounce) Gói gà tây Kielbasa, cắt đường chéo thành các lát 1/4 inch
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 tỏi băm tỏi
2 (15 ounce) lon đậu đóng hộp, thoát nước
1 (16 ounce) có thể có toàn bộ cà chua, băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon tiêu
Muối để nếm thử
Hướng
Chuẩn bị gạo: Đun nước sôi trong nồi. Thêm gạo và khuấy. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Trong khi đó, nấu xúc xích trong một cái chảo lớn trên lửa nhỏ trong 5 phút. Khuấy hành tây, hạt tiêu xanh và tỏi; Xào cho đến khi đấu thầu. Thêm vào đậu và cà chua với nước trái cây. Nêm oregano, hạt tiêu và muối. Đun nhỏ lửa trong 20 phút. Phục vụ trên gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 6g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 808mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 63mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 181mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc dùi trống gà nướng này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 50 phút và có vị ngọt, rối và ngon ngọt. Tôi đã sử dụng nước sốt thịt nướng của Baby Ray để dễ dàng và thuận tiện nhưng hãy thoải...
Một trong những lợi ích của việc có một vườn rau là tạo ra các bản mashup công thức với những gì có sẵn. Tôi có rất nhiều zucchini, cà chua và húng quế mỗi năm, nhưng năm nay tôi đã nhường chỗ cho...
Bánh gà này với hương vị phía nam biên giới là một sự thay đổi lớn về tốc độ. Gia đình đã say sưa về món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Đây là công thức tốt nhất của Alexis Olivia! Một người Ý thực sự chia sẻ một món carbonara pasta ngon với thịt gà mà mọi người sẽ yêu thích. Vâng, một chút vỗ béo, nhưng đáng giá nếu bạn có thể...
Thành phần đơn giản; Hương vị táo bạo. Tuyệt vời cho các bữa ăn đêm trong tuần-chỉ mất vài phút và bạn có thể đặt nó cùng với con bạn. Đó là thứ gần nhất với chiếc bánh pizza tôi đã ăn ở Ý. Thời...