Cà ri Thái dễ dàng này với thịt gà và bông cải xanh mất rất ít thời gian và rất đẹp và cay. Tất nhiên bạn có thể điều chỉnh lượng cà ri dán theo ý thích của bạn.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 nửa ức gà, không xương, cắt thành dải
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê cà ri đỏ Thái
1 chén nước cốt dừa
2 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê muối
1 bông cải xanh đầu, những bông hoa tách ra và thân cây xắt nhỏ
3 hành lá, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo sâu trên lửa vừa cao và gà xào cho đến khi nâu, 2 đến 3 phút. Thêm tỏi và bột cà ri và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Đổ nước cốt dừa và nêm đường và muối. Trộn đều. Thêm bông cải xanh, phủ và đun nhỏ lửa cho đến khi bông cải xanh mềm, khoảng 7 phút. Rắc hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 281 | Calo |
| 19g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 281 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 12g | 62% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 760mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 70mg | 350% |
| Canxi 65mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 478mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Chị tôi, Jean, đã tìm thấy công thức này nhiều năm trước. Tôi luôn yêu nó. Tuyệt vời cho potlucks và BBQs. Khi ngọt, bạn có thể muốn tăng gấp đôi hoặc gấp ba lần. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời...
Một món salad đầy màu sắc, xinh xắn có măng tây nấu chín nhẹ, bơ tươi, nấm, zucchini và cà chua trong nước sốt vinaigrette tự làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung...
Súp đậu xanh kem Mẹ tôi luôn làm từ đậu xanh tươi ra khỏi vườn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 cốc nước 2...
Salad ngon tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (10 ounce) Gói đậu Hà Lan đông lạnh 1 cốc cà rốt...
Aloha Bruddah! Đó là một món ăn Hawaii địa phương yêu thích của Salad Mac Potato. Tôi nghĩ rằng mọi người làm cho nó khác nhau, giống như salad khoai tây có thể được làm theo cách 101 da kiine. Đây...