Cà ri Thái dễ dàng này với thịt gà và bông cải xanh mất rất ít thời gian và rất đẹp và cay. Tất nhiên bạn có thể điều chỉnh lượng cà ri dán theo ý thích của bạn.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 nửa ức gà, không xương, cắt thành dải
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê cà ri đỏ Thái
1 chén nước cốt dừa
2 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê muối
1 bông cải xanh đầu, những bông hoa tách ra và thân cây xắt nhỏ
3 hành lá, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo sâu trên lửa vừa cao và gà xào cho đến khi nâu, 2 đến 3 phút. Thêm tỏi và bột cà ri và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Đổ nước cốt dừa và nêm đường và muối. Trộn đều. Thêm bông cải xanh, phủ và đun nhỏ lửa cho đến khi bông cải xanh mềm, khoảng 7 phút. Rắc hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 281 | Calo |
| 19g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 281 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 12g | 62% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 760mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 70mg | 350% |
| Canxi 65mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 478mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức mojo tốt nhất tôi từng làm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng cà phê paprika 1...
Một liên lạc của Đông Á trong món súp dài này. Tôi hy vọng rằng bạn sẽ thích nó nhiều như tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng...
Tôi dường như luôn có khoai tây nghiền còn sót lại trong tủ lạnh của tôi. Đây là một công thức tuyệt vời để sử dụng chúng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Bánh sandwich thu nhỏ thường không nổi thuyền của tôi, vì chúng hầu như luôn không tốt bằng các phiên bản có kích thước đầy đủ. Nhưng công thức Philly Cheesesteak mini này nắm bắt mọi thứ tôi yêu...
Đây là công thức đơn giản nhất và dễ nhất của tôi cho món salad dưa chuột, đặc sản của tôi! Nếu bạn không phải là một người hâm mộ kem chua, việc thay thế sữa chua trơn hoạt động rất tốt. Thời gian...