Tôi yêu bắp cải Savoy. Chúng tôi phục vụ nó như một bên với hầu hết mọi thứ. Đây là một trong những cách yêu thích của tôi để làm cho nó - nó nhanh chóng và dễ dàng với một ít bơ và kem.
Thành phần
1 Bắp cải Savoy đầu, cắt lát
3 muỗng bơ
Cup kem đánh bông nặng, hoặc để nếm thử
Teaspoon Nutmeg Nutmeg, hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đặt bắp cải vào nồi, phủ nước lạnh và đun sôi. Sau khi đun sôi, nấu trong 1 phút.
Để ráo nước và rửa bắp cải dưới nước lạnh, sau đó vắt bằng tay cho đến khi bắp cải khô nhất có thể.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm bắp cải, kem, hạt nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi bắp cải mềm và kem, 2 đến 4 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 136 | Calo |
| 14g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 136 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 85mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Ớt chuông đầy màu sắc được nhồi với sự kết hợp của xúc xích chorizo, hạt ngô, thịt bò xay nâu, gạo Tây Ban Nha và phô mai cho một bữa ăn vào tuần ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Công thức này cho mì spaghetti nướng với thịt hươu rất nhanh và dễ dàng. Venison là một hương vị sạch sẽ kết hợp tốt với rất nhiều gia vị. Không mất thời gian nào cả và có vị thậm chí còn tốt hơn vào...
Những chiếc thuyền Zucchini Mexico này là một bữa ăn ngon, ít carb và cách tuyệt vời để sử dụng hết zucchini từ vườn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút...
Chỉ cần một ý tưởng chung từ các công thức nấu ăn khác và kết hợp các bit hoạt động và có phản hồi tích cực cho món cà ri gà và dứa này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Thức ăn thoải mái theo phong cách Tuscan, chiếc bánh gà này được làm bằng hành tây, cải xoăn và đậu Cannellini. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...