Salad gà mè này rất ngon, nhẹ và hoàn hảo cho bữa trưa hoặc bữa tối.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
3 pounds không da, ức gà không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cách ăn mặc:
1 chén dầu ô liu
7 muỗng canh giấm trắng
6 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh gừng tươi băm
3 muỗng canh đường nâu nhạt
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê ớt đỏ nghiền nát, hoặc nếm thử
4 muỗng canh hạt mè
1 (16 ounce) gói rau xanh hỗn hợp
1 cốc một nửa cà chua anh đào
hành tây đỏ trung bình, cắt mỏng
3 quả cam quýt, bóc vỏ và phân đoạn
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà, nêm muối và hạt tiêu, và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 5 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Hủy bỏ từ nhiệt và đặt sang một bên để nguội.
Trong khi gà làm mát, kết hợp dầu ô liu, giấm, nước tương, gừng, đường nâu, tỏi và ớt đỏ trong bình Mason; Đóng nắp và lắc mạnh cho đến khi kết hợp.
Cắt thịt gà làm mát và đặt vào một cái bát với hạt và hạt vừng; Toss để kết hợp.
Kết hợp rau xanh hỗn hợp, cà chua anh đào và hành tây trong một bát lớn. Trộn trong gà mặc quần áo và đầu với cam quýt.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng stevia thay cho đường nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 346 | Calo |
| 24g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 346 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 521mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 413mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là sự pha trộn giữa thanh granola và cookie. Nó lành mạnh và tươi hơn nhiều so với bất kỳ thanh mua ở cửa hàng nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Tôi đã tạo ra công thức này khoảng 3 năm trước và tôi đã thực hiện nó hơn 5 lần. Hóa ra hoàn hảo mọi lúc. Tôi không xuất bản bất kỳ công thức nấu ăn không có gluten nào mà tôi chưa thực hiện được 5...
Điều này nhúng có vị như một tách trà chai! Ban đầu tôi đã tạo ra nó như một lớp phủ cho một chiếc bánh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 3 chén Thành phần 1...
Công thức JAG này đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm. Nó rất dễ thực hiện. Tôi đã lo lắng các con tôi sẽ không thích nó, nhưng cả hai đều có bát thứ hai! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Một muffin không bột làm với 8 nguyên liệu hàng ngày. Công thức sắp được yêu thích này chỉ cần sự pha trộn nhanh chóng trong máy xay sinh tố cho việc làm bánh dễ nhất trong cuộc sống của bạn. Thời...