Salad gà mè này rất ngon, nhẹ và hoàn hảo cho bữa trưa hoặc bữa tối.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
3 pounds không da, ức gà không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cách ăn mặc:
1 chén dầu ô liu
7 muỗng canh giấm trắng
6 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh gừng tươi băm
3 muỗng canh đường nâu nhạt
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê ớt đỏ nghiền nát, hoặc nếm thử
4 muỗng canh hạt mè
1 (16 ounce) gói rau xanh hỗn hợp
1 cốc một nửa cà chua anh đào
hành tây đỏ trung bình, cắt mỏng
3 quả cam quýt, bóc vỏ và phân đoạn
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà, nêm muối và hạt tiêu, và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 5 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Hủy bỏ từ nhiệt và đặt sang một bên để nguội.
Trong khi gà làm mát, kết hợp dầu ô liu, giấm, nước tương, gừng, đường nâu, tỏi và ớt đỏ trong bình Mason; Đóng nắp và lắc mạnh cho đến khi kết hợp.
Cắt thịt gà làm mát và đặt vào một cái bát với hạt và hạt vừng; Toss để kết hợp.
Kết hợp rau xanh hỗn hợp, cà chua anh đào và hành tây trong một bát lớn. Trộn trong gà mặc quần áo và đầu với cam quýt.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng stevia thay cho đường nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 346 | Calo |
| 24g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 346 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 521mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 413mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Rất sặc sỡ. Thẻ công thức này có 'khuôn mặt cười' trên đó mà mẹ tôi đã vẽ. Cô chỉ vẽ chúng trên công thức nấu ăn ngon nhất của mình! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian...
Món súp thì là này có vị như hỗn hợp hành tây nhẹ và cây hồi trong nước dùng bơ phong phú. Thật dễ dàng để chuẩn bị, và nó có vị rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Bố tôi luôn làm điều này cho Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Ông gọi nó là Salad Waldorf, nhưng nó thực sự là một món salad bắp cải 'phong cách Waldorf'. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian...
Một món salad nấu chín ngon với cà chua và ớt xanh. Trời ấm tốt hoặc lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 quả ớt...
Một sự pha trộn độc đáo của rau xanh héo và phô mai gia vị làm cho một món khai vị phức tạp và hấp dẫn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất...