Một món salad nấu chín ngon với cà chua và ớt xanh. Trời ấm tốt hoặc lạnh.
Thành phần
2 quả ớt chuông xanh
3 muỗng canh dầu ô liu
4 cà chua tươi, bóc vỏ và xắt nhỏ
2 muỗng cà phê đường
1 muỗng cà phê paprika
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi
Teaspoon Cumin
thìa muối
Teaspoon Tỏi
hạt tiêu đen cho nếm
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu xanh
Hướng
Làm nóng trước lò nướng lò nướng.
Đặt ớt chuông màu xanh lá cây lên một tấm nướng, và nướng, thỉnh thoảng quay, 5 phút hoặc cho đến khi mềm và thiêu đốt ở tất cả các mặt. Hủy bỏ từ nhiệt, gọt vỏ và chặt.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo, và trộn trong ớt và cà chua. Khuấy đường. Nêm paprika, rau mùi tây, thì là, muối, bột tỏi và hạt tiêu. Tiếp tục nấu cho đến khi cà chua được làm nóng qua. Phục vụ đứng đầu với ô liu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 96 | Calo |
| 8g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 96 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 451mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 227mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Súp dưa chuột năm thành phần lành mạnh rất ngon và sảng khoái. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 dưa chuột ...
Đây là một món salad cá ngừ lành mạnh, miễn phí mayo. Tôi sử dụng hummus thay thế, và nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Giữa vị ngọt của cam quýt và quả hồ đào gia vị cayenne, hương vị bùng nổ trong mỗi miếng món salad này. Trên hết với nước sốt mù tạt năm gia vị Trung Quốc để thực sự làm cho vị giác của bạn hạnh...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời cho bất kỳ loại thịt nướng và tráng men. Nó cũng hoàn hảo như một món ăn cho một bữa tối nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian...
Mọi người yêu cầu công thức súp tortilla gà này. Thật dễ dàng để làm trong nồi tức thì và thích nghi với mức độ cay của chính bạn. Trẻ em thích nó, nhưng đối với những người không, bạn có thể sử dụng...