Được phục vụ tuyệt vời trên mì, spaetzle, khoai tây nghiền, hoặc gạo! Công thức đa năng cho phù hợp với sở thích của bạn!
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành dải
cốc dầu ô liu thêm dịch
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 cốc gà ít natri
1 chén rau trộn đông lạnh
1 cà chua nho, một nửa
1 hành lá xanh, cắt chéo theo đường chéo
1 zucchini trung bình, quý và cắt lát
2 muỗng canh Cà chua sấy nắng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đánh bột với nhau, rau mùi tây và húng quế trong một bát vừa. Thêm dải gà và ném cho đến khi được phủ tốt.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà và nấu, thỉnh thoảng quay, cho đến khi có màu nâu bên ngoài và không còn màu hồng, khoảng 10 phút. Thêm tỏi và nấu trong 1 phút.
Thêm thịt gà, rau hỗn hợp, cà chua nho, hành lá, zucchini và pesto. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 302 | Calo |
| 13g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 544mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 64mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Rutabaga và gạo nướng với nhau trong một món thịt hầm làm cho một mặt ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Salad ngô nướng cực kỳ nhẹ và sảng khoái, tuyệt vời với thực phẩm Mexico. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Loại bỏ bánh tortillas và vẫn có được những hương vị bạn yêu thích ở enchiladas mà không có tất cả các carbs trong những đùi gà nướng này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Chồng tôi đã đưa ra công thức này để phục vụ cho Ngày Valentine. Hương vị gạo Basmati kết hợp hoàn hảo với nước sốt trái cây. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1...
