Được phục vụ tuyệt vời trên mì, spaetzle, khoai tây nghiền, hoặc gạo! Công thức đa năng cho phù hợp với sở thích của bạn!
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành dải
cốc dầu ô liu thêm dịch
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 cốc gà ít natri
1 chén rau trộn đông lạnh
1 cà chua nho, một nửa
1 hành lá xanh, cắt chéo theo đường chéo
1 zucchini trung bình, quý và cắt lát
2 muỗng canh Cà chua sấy nắng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đánh bột với nhau, rau mùi tây và húng quế trong một bát vừa. Thêm dải gà và ném cho đến khi được phủ tốt.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà và nấu, thỉnh thoảng quay, cho đến khi có màu nâu bên ngoài và không còn màu hồng, khoảng 10 phút. Thêm tỏi và nấu trong 1 phút.
Thêm thịt gà, rau hỗn hợp, cà chua nho, hành lá, zucchini và pesto. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 302 | Calo |
| 13g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 544mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 64mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt gà nguyên con rang hoặc nấu chín trên một rotisserie. Nó vẫn là một món ăn đường phố phổ biến ở Philippines. Tốt nhất là cho nó thời gian để ướp để các hương vị kết hợp với nhau. Phục vụ nó với...
Đây là những chiếc Fritters mọi thời đại yêu thích của tôi! Tôi có thể ăn những thứ này suốt cả ngày. Chúng rất ngon đến nỗi món ăn này chắc chắn cũng sẽ trở thành một yêu cầu yêu thích tại bàn ăn...
Cà ri khoai tây thuần chay này có các loại gia vị phong phú làm cho món này tốt hơn bất kỳ món cà ri nhà hàng nào tôi nếm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Tôm nhanh và dễ dàng xào với rau đông lạnh, tôm đông lạnh và nước sốt dễ dàng. Phục vụ trên gạo hoặc với mì, và thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Công thức món hầm thỏ gốc Đức được truyền từ bà cố của tôi, người di cư đến chúng tôi vào năm 1889. Đây là rất nhiều công việc để làm nhưng rất xứng đáng. Đó là một món ăn có được; Sau khi bị cuốn...