Bữa tối

Xúc xích và rau dễ dàng

Thời gian nấu: 30
Phần: 6

Món ăn tuần dễ dàng làm cho một bài thuyết trình hấp dẫn. Có thể dễ dàng hâm nóng lại cho các sự kiện potluck. Phục vụ trên Rigatoni, gạo, hoặc với bánh mì tỏi.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 pound liên kết xúc xích Ý nóng, cắt thành từng mảnh

  • 6 quả ớt chuông nhỏ, cắt thành dải

  • 1 zucchini, cắt thành những khối nhỏ

  • 2 cà chua nhỏ, cắt thành những khối

  • 3 muỗng canh dầu nho

  • 2 muỗng canh hạt gà bouillon

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Nấu và khuấy xúc xích trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi nấu qua, 5 đến 7 phút, làm cạn kiệt một phần nhỏ giọt. Thêm ớt chuông và zucchini vào xúc xích; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy cà chua, dầu, bouillon gà, muối và hạt tiêu đến hỗn hợp xúc xích; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút.

Ghi chú của Cook:

Dầu nến của Wegman (R) có thể được thay thế cho dầu hạt nho (hoặc bất kỳ loại dầu có hương vị nhẹ), hoặc thêm tỏi và gia vị của riêng bạn vào dầu hạt nho nếu muốn.

Xúc xích Ý nhẹ có thể được thay thế cho nóng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

260 Calo
21g Mập
7g Carbs
12g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 260
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 21g 27%
Chất béo bão hòa 6g 28%
Cholesterol 41mg 14%
Natri 863mg 38%
Tổng số carbohydrate 7g 3%
Chế độ ăn kiêng 2g 7%
Tổng số đường 4g
Protein 12g
Vitamin C 70mg 350%
Canxi 32mg 2%
Sắt 1mg 7%
Kali 452mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad rau bina với nước sốt quả lựu

Trái cây ngọt ngào được nhấn mạnh tuyệt vời bởi món salad rối. Thêm thịt gà nấu chín còn sót lại và bạn đã có một món salad món ăn chính tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15...

Tilapia nướng dễ dàng

Công thức cá rô phi này là siêu dễ dàng. Chỉ mất vài phút để chuẩn bị, sử dụng một vài thành phần, và có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...

Nấm và súp farro

Một món súp ngon, ấm, đầy rau làm một bữa ăn vào tuần tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu...

Sandys nướng đậu

Đây là một công thức kiểu miền Nam dễ dàng và ngon miệng cho đậu nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...

Cá ngừ cheesy tan chảy

Một bữa ăn nhẹ nhanh chóng cho những người đói vội vàng. Bánh nướng xốp giòn, salad cá ngừ kem và phô mai tan chảy trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút...