Món ăn tuần dễ dàng làm cho một bài thuyết trình hấp dẫn. Có thể dễ dàng hâm nóng lại cho các sự kiện potluck. Phục vụ trên Rigatoni, gạo, hoặc với bánh mì tỏi.
Thành phần
1 pound liên kết xúc xích Ý nóng, cắt thành từng mảnh
6 quả ớt chuông nhỏ, cắt thành dải
1 zucchini, cắt thành những khối nhỏ
2 cà chua nhỏ, cắt thành những khối
3 muỗng canh dầu nho
2 muỗng canh hạt gà bouillon
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Nấu và khuấy xúc xích trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi nấu qua, 5 đến 7 phút, làm cạn kiệt một phần nhỏ giọt. Thêm ớt chuông và zucchini vào xúc xích; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy cà chua, dầu, bouillon gà, muối và hạt tiêu đến hỗn hợp xúc xích; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút.
Ghi chú của Cook:
Dầu nến của Wegman (R) có thể được thay thế cho dầu hạt nho (hoặc bất kỳ loại dầu có hương vị nhẹ), hoặc thêm tỏi và gia vị của riêng bạn vào dầu hạt nho nếu muốn.
Xúc xích Ý nhẹ có thể được thay thế cho nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 21g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 863mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 70mg | 350% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 452mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Trái cây ngọt ngào được nhấn mạnh tuyệt vời bởi món salad rối. Thêm thịt gà nấu chín còn sót lại và bạn đã có một món salad món ăn chính tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15...
Công thức cá rô phi này là siêu dễ dàng. Chỉ mất vài phút để chuẩn bị, sử dụng một vài thành phần, và có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Một món súp ngon, ấm, đầy rau làm một bữa ăn vào tuần tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu...
Đây là một công thức kiểu miền Nam dễ dàng và ngon miệng cho đậu nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Một bữa ăn nhẹ nhanh chóng cho những người đói vội vàng. Bánh nướng xốp giòn, salad cá ngừ kem và phô mai tan chảy trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút...