Món gạo và đậu Tây Ban Nha này rất có hương vị, nhanh chóng và đơn giản.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
1 (1,41 ounce) Gói gia vị SAZON
1 muỗng cà phê adobo adobo
Teaspoon băm tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (15 ounce) có thể đậu đỏ, thoát nước
1 (2,25 ounce) có thể rỗ ô liu xanh (tùy chọn)
Hướng
Đun nước, gạo và dầu ô liu để đun sôi trong một cái chảo trên lửa lớn. Trộn trong hành tây, gia vị SAZN, gia vị adobo, tỏi và hạt tiêu đen. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Che và nấu trong 10 phút.
Thêm đậu và ô liu và nấu cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 10 phút. Trộn trước khi phục vụ.
Lời khuyên
Để có thêm hương vị, thêm một nước dùng bột như nước dùng rau Seitenbacher và gia vị.
Đối với gạo mềm hơn, thêm 1/2 cốc nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 6g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 2176mg | 95% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 134mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi lớn lên ăn chay và yêu thích đồ ăn Mexico. Khi còn bé, chúng tôi thường có tacos đậu. Lấy cảm hứng từ một người bạn của gia đình, và bởi vị giác trưởng thành của tôi, tôi đã tạo ra công thức này...
Đây là một món ăn băm khoai lang thịnh soạn. Tôi phục vụ nó với tacos, nhưng nó phù hợp với hầu hết các loại thịt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6...
Bữa tối tôm nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh được làm bằng Zoodles thay vì mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 muỗng bơ, chia 1...
Đây là công thức gà dễ nhất với vô số hương vị! Nó tạo ra nước trái cây riêng (hoặc nước dùng) để nó không bị khô. Bạn có thể thêm gia vị cho thị hiếu của bạn và thêm bất kỳ loại rau bạn thích. Thật...
Những chiếc vỏ nhồi Alfredo gà này được phục vụ trong nước sốt Alfredo phong phú và suy đồi có kem và nhảm nhí. Các pho mát kéo khi phục vụ là tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...