Món gạo và đậu Tây Ban Nha này rất có hương vị, nhanh chóng và đơn giản.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
1 (1,41 ounce) Gói gia vị SAZON
1 muỗng cà phê adobo adobo
Teaspoon băm tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (15 ounce) có thể đậu đỏ, thoát nước
1 (2,25 ounce) có thể rỗ ô liu xanh (tùy chọn)
Hướng
Đun nước, gạo và dầu ô liu để đun sôi trong một cái chảo trên lửa lớn. Trộn trong hành tây, gia vị SAZN, gia vị adobo, tỏi và hạt tiêu đen. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Che và nấu trong 10 phút.
Thêm đậu và ô liu và nấu cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 10 phút. Trộn trước khi phục vụ.
Lời khuyên
Để có thêm hương vị, thêm một nước dùng bột như nước dùng rau Seitenbacher và gia vị.
Đối với gạo mềm hơn, thêm 1/2 cốc nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 6g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 2176mg | 95% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 134mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Sự lây lan nhiệt tình này là một hit kỳ nghỉ! Thật dễ dàng để làm và hương vị thậm chí còn ngon hơn vào ngày sau khi bạn làm nó. Phục vụ với bánh quy hoặc lát baguette. Sự lây lan này là zippy, vì...
Thêm gia vị và sức mạnh vào spaghetti của bạn với những viên thịt không thịt này. Ăn với mì ống hoặc trên Hoagies với nước sốt và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian...
Bánh mì kẹp thịt phong cách hợp nhất tuyệt vời với một zing thực sự! Nêm nước sốt tiêu nóng cho một cú đá thậm chí còn mạnh hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50...
Slaw khỏe mạnh, thịnh soạn này từ Sara Forte của một nhà bếp mọc lên là một bổ sung ngon miệng cho thực đơn ngày lễ của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Gạo chiên trứng này được làm bằng các thành phần đơn giản là nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 ly nước 2 muỗng...