Những đùi gà rán này là một biến thể ngon trên gà được đánh đập ở miền Nam với ít calo hơn. Phục vụ với bánh ngô và salad dưa chuột.
Thành phần
1 chén dầu ngô, hoặc khi cần thiết
cốc bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Paprika
Teaspoon Tỏi
8 đùi gà không da
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần. Làm nóng dầu trong một chảo lớn, sâu đến 350 độ F (175 độ C).
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp bột mì, muối, hạt tiêu, ớt bột và bột tỏi trong một túi nhựa lớn có thể nối lại; trộn đều.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Vỗ vào đùi gà khô với khăn giấy. Thêm vào hỗn hợp bột trong túi nhựa; niêm phong túi và lắc cho đến khi phủ kỹ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Chiên gà trong dầu nóng, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi màu nâu vàng đậm, khoảng 20 phút. Để ráo nước trên một tấm khăn giấy.
Dotdash Meredith Food Studios
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 483 | Calo |
| 23g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 483 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 149mg | 50% |
| Natri 1302mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một gia vị tự làm Cajun thêm gia vị cho nước sốt cao răng. Thật tuyệt vời trên hải sản! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Thành phần Gia vị...
Điều này dày, dính đến tận Rib-Ribs có gạo hoang dã và thịt gà mềm. Gia cầm từ từ sôi trên xương cả ngày, cho nhiều hương vị hơn cho súp và độ ẩm cho thịt. Sau thời gian nấu lâu, thịt rơi ra khỏi...
Công thức này là dành cho bánh tortillas đầy cho bữa trưa. Bất kỳ loại thịt ăn trưa có thể được sử dụng. Dễ dàng thực hiện, và những đứa trẻ khác sẽ cầu xin ăn trưa của con bạn! Thời gian chuẩn bị...
Mẹ chồng người Ý của tôi đã dạy tôi cách làm những quả ớt đỏ rang này trong dầu. Cô ấy không có bất kỳ công thức nấu ăn nào được viết ra. Cô ấy chỉ làm cho họ như cô ấy luôn có trong nhiều năm. Chúng...
Rang mầm Brussels được hoàn thiện trong một lớp men balsamic và tỏi và ăn kèm với miếng thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng...