Dễ dàng spaghetti và thịt viên. Yummy, yum, yum, yum! Ăn với bánh mì tỏi.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
Thịt viên:
1 pound thịt bò xay
chén hành tây xắt nhỏ
4 bánh quy tròn bơ, nghiền nát
1 quả trứng
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Nước xốt:
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 chén nấm thái lát
1 cốc hoa broccoli nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
ớt chuông lớn, băm nhỏ
4 tép tỏi, thái hạt lựu
1 (24 ounce) Nước sốt cà chua
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 muỗng canh oregano khô
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Mỳ ống:
1 (16 ounce) Gói Spaghetti
1 muỗng canh dầu
cốc pho mát parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một món nướng với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp thịt bò xay, hành tây, bánh quy giòn, trứng, muối và hạt tiêu trong một bát lớn và trộn cho đến khi kết hợp tốt. Định hình hỗn hợp thành thịt viên 1 inch và đặt vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng bên trong, khoảng 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Trong khi thịt viên đang nấu ăn, làm nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, nấm, bông cải xanh, cà rốt, cần tây, ớt chuông và tỏi. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút. Thêm nước sốt cà chua, bột cà chua, oregano, muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 15 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm spaghetti và dầu và sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút.
Thêm thịt viên nấu chín vào nước sốt và đun nhỏ lửa trên lửa vừa trong 5 phút.
Phục vụ mì với thịt viên và nước sốt trên đầu. Rắc phô mai Parmesan.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ bánh quy giòn bạn thích.
Gà tây xay có thể được sử dụng thay cho thịt bò xay.
Bạn có thể trộn loại mì ống bạn sử dụng, như trong ảnh tôi đã sử dụng mì ống rotini.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 466 | Calo |
| 17g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 466 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 806mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 920mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức khi tôi không thể tìm thấy một con gà ớt mà gia đình tôi thực sự thích. Lô đầu tiên tôi làm đã biến mất trong vài phút! Trang trí với phô mai, kem chua, khoai tây chiên, v.v. ...
Một loại nước sốt mì ống nhanh chóng, dễ dàng, có thể được sử dụng cho bất cứ thứ gì từ spaghetti đến lasagna. Phục vụ ngay hoặc đóng băng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Những khoai tây vàng Idaho này là một món đặc biệt trong những ngày lễ và hơn thế nữa! Chỉ với bảy thành phần, những cây roi này ngay lên! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Bánh hamburger mềm và nhẹ với một cái vụn ẩm. Công thức này là một người giữ; Đơn giản và hoàn hảo mọi lúc. Bạn có thể thay đổi kích thước để phù hợp với bánh mì kẹp thịt lớn hơn hoặc làm cho các...
Công thức divan gà này là khác nhau. Tôi đã cải thiện nó! Đây là divan gà tốt nhất - hành tây làm cho nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Thành...