Đây là một món ăn ngon và nhanh chóng-sẵn sàng chỉ trong vài phút. Lưu ý, đây là một loại thuốc lá 'lite'----một souffle truyền thống hơn, nhân đôi các thành phần nước sốt.
Thành phần
1 quả trứng
Cup 1% sữa
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê tỏi nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 (10 ounce) Các gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng và thoát nước
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một bát vừa đánh trứng với nhau, sữa, phô mai, tỏi, muối và hạt tiêu. Gấp trong rau bina. Đặt trong một món thịt hầm nhỏ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút hoặc cho đến khi được đặt nhẹ.
Lưu ý: Nếu bạn đang vội, hãy sử dụng đĩa thịt hầm an toàn vi sóng, phủ bằng nhựa bọc và nấu trên cao trong 3 phút. Giải phóng hơi nước, phục hồi và nấu trên cao thêm 3 phút nữa. Thưởng thức!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 89 | Calo |
| 4g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 89 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 489mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 273mg | 21% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 392mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tinaktak (phát âm là tee-nack-tack) có thể có nguồn gốc từ âm thanh của thịt cắt: tak! tak! tak! Nó là một trong những thực phẩm thoải mái yêu thích của Guam và chắc chắn là một món ăn yêu thích của...
Phục vụ bít tết sườn nướng này với salad và rau. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Chồi...
Đậu xanh và món soong xúc xích này là một biến thể thịnh soạn của món ăn kỳ nghỉ phổ biến có thể được phục vụ như một chính hoặc một bên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ...
Công thức của ông tôi. Trường học cũ và chủ yếu truyền thống của bang Minnesota. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 9 1/2 cốc Thành phần 1...
Đây là công thức bánh mì tốt nhất. Light và mịn cuộn chảy trong miệng của bạn. Có thể được sử dụng để làm ổ bánh hoặc cuộn quế. Phục vụ: 36 Năng suất: Chảo 2 đến 13 - x inch Thành phần 2 cốc nước...