Đây là một món ăn ngon và nhanh chóng-sẵn sàng chỉ trong vài phút. Lưu ý, đây là một loại thuốc lá 'lite'----một souffle truyền thống hơn, nhân đôi các thành phần nước sốt.
Thành phần
1 quả trứng
Cup 1% sữa
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê tỏi nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 (10 ounce) Các gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng và thoát nước
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một bát vừa đánh trứng với nhau, sữa, phô mai, tỏi, muối và hạt tiêu. Gấp trong rau bina. Đặt trong một món thịt hầm nhỏ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút hoặc cho đến khi được đặt nhẹ.
Lưu ý: Nếu bạn đang vội, hãy sử dụng đĩa thịt hầm an toàn vi sóng, phủ bằng nhựa bọc và nấu trên cao trong 3 phút. Giải phóng hơi nước, phục hồi và nấu trên cao thêm 3 phút nữa. Thưởng thức!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 89 | Calo |
| 4g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 89 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 489mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 273mg | 21% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 392mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món gà này cực kỳ dễ làm và rất ngon. Đó là một yêu thích thời thơ ấu của đối tác của tôi; Mẹ anh đã phục vụ nó với gạo và đậu xanh cho một bữa ăn trong tuần dễ dàng. Hãy thoải mái thêm nước sốt nóng...
Tôi đã bị ám ảnh bởi Green Bean soong năm ngoái và bắt đầu một nhiệm vụ tạo ra một phiên bản ngon hơn và nhẹ hơn. Sau khoảng 30 lần thử, đây là sở thích của tôi. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15...
Học được từ mẹ đỡ đầu của tôi, một đầu bếp, công thức này mang lại một nỗi nhớ miền Nam đặc biệt. Đơn giản nhưng hương vị, một món ăn phụ tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn. Chơi với các phép đo gia vị và...
Món bít tết kiểu đồng quê này là công thức mà mẹ tôi truyền lại cho tôi. Sinh ra và lớn lên ở miền Nam, mẹ tôi được nuôi dưỡng trong một trang trại, vì vậy gia đình tôi biết rất nhiều về phía nam...
Công thức ngon này là một cách tuyệt vời để sử dụng thịt lợn xay và là một sự thay thế dễ dàng cho các món ăn chua ngọt truyền thống. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...