Chase và tôi đã vội vàng tối nay vì chúng tôi cần đi bộ dài 6 dặm sau bữa tối. Vì vậy, tôi cần phải làm một cái gì đó rất nhanh và điều đó sẽ thúc đẩy chúng tôi đủ để đi bộ phía trước. Và đây là những gì tôi biết có thể thực hiện công việc, và lấp đầy tất cả các mục tiêu sức khỏe của tôi cùng một lúc. Nhân tiện, cái này thực sự là một nửa tự chế.
Thành phần
4 muỗng canh nước sốt hoisin
2 muỗng cà phê nước sốt sriracha
1 (16 ounce) Gói rau xào đông lạnh
2 (8 ounce) philê cá hồi, tan băng nếu đóng băng
1 muỗng canh dầu
Hướng
Kết hợp hoisin và sriracha trong một bát nhỏ; Trộn đều với một cái nĩa.
Đặt một nồi hấp trong nước trong một cái chảo xào; Mang nước đi nấu sôi.
Đặt cá hồi trên nồi hấp và bsel với hỗn hợp hoisin. Đậy nắp và nấu cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 7 đến 10 phút. Chuyển cá hồi vào một tấm; Tháo máy hấp.
Nước trống và dầu nóng trong chảo trên lửa lớn. Thêm rau xào với bất kỳ hỗn hợp hoisin còn sót lại; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Phục vụ với cá hồi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 313 | Calo |
| 16g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 313 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 717mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 702mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng chuẩn bị với cà chua đóng hộp và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 muỗng cà phê dầu thực vật hành tây nhỏ, thái hạt lựu...
Món ăn phụ đơn giản và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 23 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 hoành thánh Thành phần chén dầu thực vật để chiên 1 (8 ounce) gói...
Chúng tôi làm công thức mông thịt lợn hun khói này cứ sau vài tuần vì chúng tôi yêu thích bánh mì kẹp thịt lợn BBQ. Thịt lợn vừa cắt tách ra sau khi nó hoàn thành, và hương vị khói là không thể tin...
Tôi đã yêu súp đậu lăng ở Trung Đông. Súp đậu lăng này là một món súp có kết cấu phong phú, ấm áp với độ sâu phức tạp của hương vị. Công thức này rất đơn giản nhưng thú vị mãnh liệt, và sẽ đưa bạn...
GRATIN ngọt và mặn được đóng gói với hương vị và dinh dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 1 thịt hầm Thành phần Nấu ăn 2 cốc kem nặng...