Chase và tôi đã vội vàng tối nay vì chúng tôi cần đi bộ dài 6 dặm sau bữa tối. Vì vậy, tôi cần phải làm một cái gì đó rất nhanh và điều đó sẽ thúc đẩy chúng tôi đủ để đi bộ phía trước. Và đây là những gì tôi biết có thể thực hiện công việc, và lấp đầy tất cả các mục tiêu sức khỏe của tôi cùng một lúc. Nhân tiện, cái này thực sự là một nửa tự chế.
Thành phần
4 muỗng canh nước sốt hoisin
2 muỗng cà phê nước sốt sriracha
1 (16 ounce) Gói rau xào đông lạnh
2 (8 ounce) philê cá hồi, tan băng nếu đóng băng
1 muỗng canh dầu
Hướng
Kết hợp hoisin và sriracha trong một bát nhỏ; Trộn đều với một cái nĩa.
Đặt một nồi hấp trong nước trong một cái chảo xào; Mang nước đi nấu sôi.
Đặt cá hồi trên nồi hấp và bsel với hỗn hợp hoisin. Đậy nắp và nấu cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 7 đến 10 phút. Chuyển cá hồi vào một tấm; Tháo máy hấp.
Nước trống và dầu nóng trong chảo trên lửa lớn. Thêm rau xào với bất kỳ hỗn hợp hoisin còn sót lại; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Phục vụ với cá hồi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 313 | Calo |
| 16g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 313 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 717mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 702mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thực hiện rất nhiều công thức nấu ăn gà nhưng không ai nhận được lời khen ngợi mà tôi đã nhận được cho việc này !! Đây là điều ẩm ướt nhất từ trước đến nay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Củ nghệ và gà paprika với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất, hoặc nếm thử 1 muỗng...
Đây là phiên bản tôi nghĩ ra sau khi làm việc tại một nhà hàng người Mỹ gốc Hy Lạp. Puff Pastry thay thế Phyllo để tiết kiệm thời gian trong nhà bếp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Thịt bò xay được chiên với gừng, nước tương, rượu sake và mirin cho một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng. Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 16 phút Phục...
Cà tím tạo ra một sự thay thế tuyệt vời cho lớp pizza thông thường của bạn. Tôi có hàng tấn cà tím từ khu vườn của tôi vì vậy tôi làm những thứ này khoảng một lần một tuần! Cách thú vị để khiến con...