Nướng zucchini nhồi tươi ra khỏi lò. Zucchini lớn đóng gói đầy thịt, nước sốt và phô mai làm một món ăn ngon!
Thành phần
pound thịt bò xay
1 zucchini lớn, kết thúc được cắt tỉa
1 (16 ounce) Nước sốt spaghetti lọ
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc vụn bánh mì
(6 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Chuyển thịt bò vào một bát trộn lớn.
Cắt zucchini trong một nửa theo chiều dọc, sau đó sử dụng một cái muỗng để múc ra da, để lại vỏ dày 1/2 inch xung quanh Zucchini. Băm nhỏ thịt zucchini và thêm vào thịt bò trong bát trộn.
Nước sốt spaghetti khuấy, phô mai parmesan, vụn bánh mì, ô liu đen và tỏi thành hỗn hợp thịt bò cho đến khi kết hợp tốt. Nhẹ nhàng nhét cả hai nửa zucchini với làm đầy. Đặt nửa xác zucchini đầy vào một món nướng; Che chặt bằng giấy bạc.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 45 phút. Lấy đĩa nướng ra khỏi lò; Bật gà thịt và điều chỉnh giá đỡ lò thành trong vòng 6 inch của nguồn nhiệt của gà thịt.
Khám phá các món nướng; Rắc 1/2 chén phô mai mozzarella vụn lên mỗi nửa zucchini. BROIL cho đến khi phô mai có màu nâu và sủi bọt, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 20g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 1112mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 419mg | 32% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 752mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Atakilt wat là món rau yêu thích của tôi. Tôi đã tạo ra nó bằng cách trộn lẫn với nhau một vài công thức nấu ăn khác nhau mà tôi tìm thấy. Phục vụ như một món ăn phụ với Injera và các món ăn khác của...
Mẹ tôi đến từ Nuevo Laredo, Mexico và đây là cách bà đã làm gạo suốt đời. Một ngày cuối cùng tôi đã dừng lại và đo số lượng cô ấy sử dụng trong khi nấu ăn. Theo quan điểm của tôi, đây là gạo Mexico...
Cà tím tạo ra một sự thay thế tuyệt vời cho lớp pizza thông thường của bạn. Tôi có hàng tấn cà tím từ khu vườn của tôi vì vậy tôi làm những thứ này khoảng một lần một tuần! Cách thú vị để khiến con...
Thưởng thức cơm chiên tôm này với kim chi và các món ăn phụ Hàn Quốc khác. Chúng tôi đã mất bếp gạo cũ "Ông Cuckoo" vài tháng trước, và vì cái mới của chúng tôi tạo ra chính xác bốn phần...
Tìm kiếm một phiên bản lành mạnh của Mac và Cheese? Đây chính là nó! Rau hỗn hợp và sargento cắt giảm phô mai cheddar chất béo - yum! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Tổng thời gian...