Bữa tối

Súp taco dễ dàng

Thời gian nấu: 45
Phần: 10

Công thức súp taco này là một sự thay thế nhanh chóng và dễ dàng cho Taco thứ ba. Phục vụ món ăn này với các lớp phủ mong muốn như phô mai vụn, kem chua, nêm chanh và khoai tây chiên. Đó là một món súp tuyệt vời cho một lời mời potluck vào phút cuối.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
10

Thành phần

  • 2 pounds thịt bò nạc

  • 1 hành tây lớn, băm nhỏ

  • 3 tép tỏi, băm nhỏ

  • 2 (1 ounce) gói hàng hóa gia vị taco

  • 1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước

  • 1 (11 ounce) Corn theo phong cách Mexico, thoát nước

  • 1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như Ro*Tel)

  • 1 tứ lọ nước ép cà chua

  • 1 bó rau mùi, băm nhỏ hoặc nếm thử

  • 1 vôi lớn, giảm một nửa

  • 1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm

Hướng

  1. Đun nóng một nồi súp có đáy nặng trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ.

  2. Thêm hành tây và tỏi. Nấu trên nhiệt độ trung bình đến trung bình cao, khuấy thường xuyên, cho đến khi hành tây bắt đầu mềm, khoảng 5 phút. Thêm gia vị taco; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Khuấy trong đậu đen, ngô và cà chua thái hạt lựu. Khuấy trong nước ép cà chua và cạo bất kỳ miếng thức ăn màu nâu nào ra khỏi đáy chảo với một cái muỗng gỗ.

  3. Đưa đến một lửa nhỏ; Thêm rau mùi và vắt nước ép từ nửa vôi vào nồi. Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị được kết hợp, 15 đến 20 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.

Nấu ăn ghi chú

Bất kỳ loại thịt xay có thể được sử dụng thay vì thịt bò. Tôi cũng đã sử dụng món ăn còn sót lại vào Chủ nhật Rang với kết quả ngon. Tôi sử dụng hỗn hợp gia vị la tiara taco.

Để có thêm hương vị vôi, bạn có thể đun sôi các nửa vôi trong súp. Chỉ cần loại bỏ chúng trước khi phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

293 Calo
13g Mập
25g Carbs
20g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 10
Calo 293
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 13g 17%
Chất béo bão hòa 5g 25%
Cholesterol 55mg 18%
Natri 1125mg 49%
Tổng số carbohydrate 25g 9%
Chế độ ăn kiêng 5g 18%
Tổng số đường 5g
Protein 20g
Vitamin C 29mg 147%
Canxi 51mg 4%
3mg sắt 18%
Kali 690mg 15%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Portobellos nướng pesto

Portobellos nướng pesto làm cho bữa ăn ngoài trời mùa hè hoàn hảo. Nó đứng một mình như giá vé ăn chay nếu bạn phục vụ nó với trái cây tươi (như dưa hấu và quả việt quất); Tôi cũng thích nó với cá...

Spaghetti squash soong với thịt gà

Nhận được sự tốt lành của spaghetti nướng mà không có carbs trong món thịt hầm spaghetti này với thịt gà! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1...

Súp nồi gà trên bánh quy

Về cơ bản, nó là bánh gà trong một món súp kem với một chiếc bánh quy trên đầu cho lớp vỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...

Xúc xích và bóng phô mai

Món khai vị keto ít carb tuyệt vời hoặc đồ ăn nhẹ chỉ với 4 thành phần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 48 viên thịt Thành phần 1 pound...

Rutabaga Thịt bò hầm

Rutabagas và thịt bò Chuck Roast làm cho món hầm này trở thành một món ăn chính và an ủi bất kỳ đêm nào trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4...