Casserole Tamale này cho tôi những kỷ niệm về nhà. Mẹ tôi thích làm phiên bản Hamburger Helper của công thức này. Khi tôi chuyển đến một tiểu bang khác, tôi không thể tìm thấy nó, vì vậy tôi đã nghĩ ra điều này. Đôi khi, người chồng của tôi thích gia vị cho tôi, vì vậy tôi sẽ thêm một lon cà chua 14 ounce và ớt xanh hoặc sử dụng hỗn hợp bánh ngô kiểu Mexico.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 (15 ounce) lon đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
2 (15 ounce) lon cà chua nghiền
1 (15 ounce) Corn kiểu kem có thể
1 (6 ounce) hộp bánh ngô
1 quả trứng lớn, đánh nhẹ
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đun nóng một cái chảo gang trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò xay trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Nêm thịt bò với muối và hạt tiêu đen.
Khuấy hành tây vào thịt bò xay; Nấu và khuấy trên lửa vừa trong 1 phút, sau đó ngay lập tức loại bỏ chảo khỏi nhiệt. Khuấy trong đậu pinto và cà chua nghiền.
Đánh bại ngô kiểu kem, hỗn hợp bánh ngô và trứng trong một bát lớn cho đến khi mịn; Trải trên hỗn hợp thịt bò xay trong chảo. Rắc phô mai cheddar.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và bánh ngô được đặt ở giữa, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 515 | Calo |
| 21g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 515 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 1403mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 254mg | 20% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 846mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi rất vui mừng được chia sẻ sự đơn giản và dễ dàng như thế nào khi nướng và cắt sữa gà tây của riêng bạn cho bánh sandwich, điều này có vẻ không phải là điều đáng để làm - cho đến khi bạn thực sự...
Một loại mì ống ngon, lạnh ăn kèm với nước sốt đậu phộng cay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đây là một loại calo thấp, ít carb, nhưng rất ngon, thay thế nhẹ cho bánh sandwich bọc cá ngừ! Cố gắng chọn lá rau diếp lớn hơn mà không có nước mắt hay lỗ hổng; Lá rau diếp đang thay thế bánh...
Một hỗn hợp của những con ớt xanh thái hạt lựu, hành lá và ô liu đen băm nhỏ trong hỗn hợp kem cay được cuộn lên thành các pinwheel có kích thước cắn. Dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện! Thời gian...
Salad bông cải xanh này với quả nam việt quất khô và thịt xông khói giòn là tuyệt vời cho các cuộc tụ họp gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...