Đây là một loại calo thấp, ít carb, nhưng rất ngon, thay thế nhẹ cho bánh sandwich bọc cá ngừ! Cố gắng chọn lá rau diếp lớn hơn mà không có nước mắt hay lỗ hổng; Lá rau diếp đang thay thế bánh tortilla trong một chiếc bánh sandwich bọc truyền thống. Phô mai là tùy chọn, nhưng thậm chí một chút thêm rất nhiều hương vị.
Thành phần
1 (6 ounce) có thể chunk cá ngừ, thoát nước
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh mayonnaise ánh sáng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 lá rau diếp màu xanh lá cây, rửa sạch và vỗ nhẹ
2 muỗng canh phô mai cheddar ít béo băm nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp cá ngừ, mayonnaise, hành tây, muối và hạt tiêu trong một cái bát.
Đặt lá rau diếp ra. Chia hỗn hợp cá ngừ giữa các lá, đặt nó ở giữa mỗi lá. Rắc phô mai cheddar lên cá ngừ. Cuộn lá lên để tạo ra kết thúc tốt đẹp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 95 | Calo |
| 3g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 95 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 148mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 160mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad mì ống tuyệt vời, ánh sáng và sảng khoái và một gia đình yêu thích tuyệt vời! Có nước sốt Catalina và Ý, rau và giấm mang lại cho nó Zing! Điều này là tốt nhất khi chuẩn bị ngày...
Súp tortilla gà Mexico với công thức ro*tel từ dì tôi là một chuyên gia dinh dưỡng. Cô ấy thích thêm ớt nướng tươi vào súp. Tốt nhất tất cả xung quanh hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Chuối và sữa kết hợp với nhau trong một bữa sáng ngon và dễ di chuyển. Cũng tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ sau giờ học lành mạnh! Nếu bạn làm lạnh chuối trước thời hạn, đồ uống của bạn sẽ mát mẻ và...
Salad chua ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Chết dầu thực vật 2 muỗng canh giấm táo táo 2 muỗng canh đường trắng 1 đầu rau diếp lá...
Nhanh chóng, ngon, và siêu dễ dàng! Một món súp tuyệt vời cho một bữa trưa nhanh hoặc thêm một món salad xanh và một ít bánh mì ngô và bạn ăn tối. Ăn với kem chua, cheddar vụn và hành lá thái lát...