Đây là một loại calo thấp, ít carb, nhưng rất ngon, thay thế nhẹ cho bánh sandwich bọc cá ngừ! Cố gắng chọn lá rau diếp lớn hơn mà không có nước mắt hay lỗ hổng; Lá rau diếp đang thay thế bánh tortilla trong một chiếc bánh sandwich bọc truyền thống. Phô mai là tùy chọn, nhưng thậm chí một chút thêm rất nhiều hương vị.
Thành phần
1 (6 ounce) có thể chunk cá ngừ, thoát nước
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh mayonnaise ánh sáng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 lá rau diếp màu xanh lá cây, rửa sạch và vỗ nhẹ
2 muỗng canh phô mai cheddar ít béo băm nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp cá ngừ, mayonnaise, hành tây, muối và hạt tiêu trong một cái bát.
Đặt lá rau diếp ra. Chia hỗn hợp cá ngừ giữa các lá, đặt nó ở giữa mỗi lá. Rắc phô mai cheddar lên cá ngừ. Cuộn lá lên để tạo ra kết thúc tốt đẹp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 95 | Calo |
| 3g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 95 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 148mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 160mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Salad mùa hè ngon lành! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần Xa lát: 2 (6 ounce) gói đậu Hà Lan đông lạnh...
Súp cưới Ý ngay lập tức này được làm bằng thịt viên, mì ống và phô mai là một cuộc hôn nhân được làm trên thiên đàng. Có nhiều phiên bản của công thức này; Đây là của tôi, và tôi hy vọng bạn thích...
Một món salad hoàn hảo cho bất kỳ dã ngoại. Tôi phục vụ món salad này cùng với bất cứ thứ gì nướng. Đối với một thay đồ dày hơn, sử dụng ít nước trái cây. Bạn cũng có thể sử dụng cam hoặc chanh. ...
Nho đỏ, quả óc chó, hành tây và nhiều thứ khác được trộn với vinaigrette balsamic cho món salad mùa hè tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Salad gà bất thường và sảng khoái này được bổ sung bằng cách bổ sung hạnh nhân nướng, dứa rối, hạt dẻ nước giòn và nho ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất...