Nhanh chóng và đầy hương vị, bạn có thể điều chỉnh nhiệt bằng cách loại bỏ các hạt từ Jalapeno. Trang trí tacos với Chipotle Ranch, Salsa Verde và Avocado. Tôi làm trang trại Chipotle với kem chua không có chất béo để tiết kiệm một chút calo.
Thành phần
4 cốc nước
1 (16 ounce) Gói gạo vàng
5 muỗng canh dầu ô liu, chia (tùy chọn)
Gà không xương 1 pound, cắt thành khối 3/4 inch
1 (1 ounce) gói hỗn hợp gia vị gà
1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 chén hỗn hợp phô mai Mexico vụn
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và băm nhỏ
12 bánh ngô
1 muỗng canh mỡ thịt xông khói
Hướng
Đun sôi nước trong nồi; Thêm gạo và 1/4 chén dầu ô liu. Đun sôi trở lại đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, 20 đến 25 phút.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy thịt gà và taco gia vị cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, 5 đến 10 phút. Trộn gạo, đậu đen, hỗn hợp phô mai Mexico, ô liu và hạt tiêu jalapeno vào thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Làm nóng một chảo riêng biệt trên lửa vừa cao; Tortillas ấm áp trong chảo cho đến khi dễ chịu, 1 đến 2 phút mỗi tortilla.
Đổ đầy từng bánh tortilla với khoảng 1/2 chén hỗn hợp gạo gà, gấp tortilla trên làm đầy.
Nhiệt mỡ thịt xông khói trong chảo trên lửa vừa; Chiên bánh tortillas đầy cho đến khi giòn, 2 đến 3 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 393 | Calo |
| 14g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 393 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 1047mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 157mg | 12% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một cuộc hôn nhân đơn giản của phô mai ricotta, trứng, và một thành phần bí mật tạo nên một loại nước sốt thậm chí còn kem hơn những món ăn nặng, có thể hơi quá phong phú và làm đầy. Ý tôi là, thôi...
Bánh rang sirloin tỏi này đã thay thế công thức rang nồi truyền thống của tôi. Nó có vị tuyệt vời! Hãy chắc chắn sử dụng một chiếc bánh sirloin hàng đầu chất lượng tốt cho sự dịu dàng và hương vị...
Một món ăn bên măng tây me, me topy, kết hợp với nhau nhanh chóng với sự trợ giúp của nồi áp suất đa chức năng của bạn. Điều này sẽ trở nên tuyệt vời với thịt bò nướng, giăm bông, thịt lợn hoặc thịt...
Butternut Squash Souffle này làm cho một món ăn phụ ấn tượng tốt cho potlucks và bữa ăn ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Các tấm lasagna đậu xanh được chia thành các mảnh "cắt xấu" (maltagliati) và nấu với đậu nam việt quất để có một sự thay đổi trên món hầm truyền thống của Ý. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...