Nhanh chóng và đầy hương vị, bạn có thể điều chỉnh nhiệt bằng cách loại bỏ các hạt từ Jalapeno. Trang trí tacos với Chipotle Ranch, Salsa Verde và Avocado. Tôi làm trang trại Chipotle với kem chua không có chất béo để tiết kiệm một chút calo.
Thành phần
4 cốc nước
1 (16 ounce) Gói gạo vàng
5 muỗng canh dầu ô liu, chia (tùy chọn)
Gà không xương 1 pound, cắt thành khối 3/4 inch
1 (1 ounce) gói hỗn hợp gia vị gà
1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 chén hỗn hợp phô mai Mexico vụn
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và băm nhỏ
12 bánh ngô
1 muỗng canh mỡ thịt xông khói
Hướng
Đun sôi nước trong nồi; Thêm gạo và 1/4 chén dầu ô liu. Đun sôi trở lại đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, 20 đến 25 phút.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy thịt gà và taco gia vị cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, 5 đến 10 phút. Trộn gạo, đậu đen, hỗn hợp phô mai Mexico, ô liu và hạt tiêu jalapeno vào thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Làm nóng một chảo riêng biệt trên lửa vừa cao; Tortillas ấm áp trong chảo cho đến khi dễ chịu, 1 đến 2 phút mỗi tortilla.
Đổ đầy từng bánh tortilla với khoảng 1/2 chén hỗn hợp gạo gà, gấp tortilla trên làm đầy.
Nhiệt mỡ thịt xông khói trong chảo trên lửa vừa; Chiên bánh tortillas đầy cho đến khi giòn, 2 đến 3 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 393 | Calo |
| 14g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 393 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 1047mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 157mg | 12% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ướp có tính axit là tất cả những gì cần thiết để nấu sò chua cay và chua này. Bạn cũng có thể phục vụ sò điệp trên bánh quy mè nướng. Như với tất cả các ceviches, "nấu ăn" axit...
Bánh pudding khoai lang này là một món ăn tuyệt vời để đi với bữa tối Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 (29 ounce) Có thể...
Nắm nướng, ức gà với cà rốt và khoai tây đỏ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 ức gà Thành phần H nửa của ức gà, da, da 4 tép tỏi...
Tôi đã điều chỉnh điều này từ một món súp chay trong khi trẻ mới biết đi của tôi đang trải qua một giai đoạn chỉ có súp. Họ yêu nó. May mắn thay, phần còn lại của gia đình cũng thích nó! Đó là một...
Tôi làm công thức này như một món ăn phụ cho macaroni và phô mai tự làm và các món mì ống Ý. Các thức ăn thừa hoạt động tuyệt vời băm nhỏ và ném vào nước sốt spaghetti! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...