Nhanh chóng và đầy hương vị, bạn có thể điều chỉnh nhiệt bằng cách loại bỏ các hạt từ Jalapeno. Trang trí tacos với Chipotle Ranch, Salsa Verde và Avocado. Tôi làm trang trại Chipotle với kem chua không có chất béo để tiết kiệm một chút calo.
Thành phần
4 cốc nước
1 (16 ounce) Gói gạo vàng
5 muỗng canh dầu ô liu, chia (tùy chọn)
Gà không xương 1 pound, cắt thành khối 3/4 inch
1 (1 ounce) gói hỗn hợp gia vị gà
1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 chén hỗn hợp phô mai Mexico vụn
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và băm nhỏ
12 bánh ngô
1 muỗng canh mỡ thịt xông khói
Hướng
Đun sôi nước trong nồi; Thêm gạo và 1/4 chén dầu ô liu. Đun sôi trở lại đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, 20 đến 25 phút.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy thịt gà và taco gia vị cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, 5 đến 10 phút. Trộn gạo, đậu đen, hỗn hợp phô mai Mexico, ô liu và hạt tiêu jalapeno vào thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Làm nóng một chảo riêng biệt trên lửa vừa cao; Tortillas ấm áp trong chảo cho đến khi dễ chịu, 1 đến 2 phút mỗi tortilla.
Đổ đầy từng bánh tortilla với khoảng 1/2 chén hỗn hợp gạo gà, gấp tortilla trên làm đầy.
Nhiệt mỡ thịt xông khói trong chảo trên lửa vừa; Chiên bánh tortillas đầy cho đến khi giòn, 2 đến 3 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 393 | Calo |
| 14g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 393 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 1047mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 157mg | 12% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Có một tots Tater và sau đó có những con truffle Tater Tots! Hãy suy nghĩ bên ngoài 'túi' và thử phiên bản trưởng thành này vào lần tới. Parmesan cạo hoạt động tốt nhất, nhưng hãy thoải mái...
Nội ức gà dày dạn có màu nâu trong bơ và dầu ô liu, phủ lên trên guacamole tự làm và những lát phô mai jack pepper, sau đó nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Công thức này, như hầu hết tôi có, được mẹ tôi tặng cho tôi, và thực sự đơn giản và rất ngon như một bổ sung cam quýt kem cho cá hoặc thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng...
Đây không phải là một món slaw ngọt ngào hay may mắn. Băng nước hoa là kem và phong phú và hạt hướng dương mang lại cho nó một sự đau lòng giòn tuyệt vời. Những người đàn ông ghét rau ngấu nghiến...
Dễ dàng làm pizza ngon bằng cách sử dụng lớp vỏ pizza làm sẵn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) gói...