Bữa tối

Dễ dàng Tex-Mex Chicken Tacos

Thời gian nấu: 60
Phần: 12

Nhanh chóng và đầy hương vị, bạn có thể điều chỉnh nhiệt bằng cách loại bỏ các hạt từ Jalapeno. Trang trí tacos với Chipotle Ranch, Salsa Verde và Avocado. Tôi làm trang trại Chipotle với kem chua không có chất béo để tiết kiệm một chút calo.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
40 phút
Tổng thời gian:
1 giờ
Phục vụ:
12
Năng suất:
12 tacos

Thành phần

  • 4 cốc nước

  • 1 (16 ounce) Gói gạo vàng

  • 5 muỗng canh dầu ô liu, chia (tùy chọn)

  • Gà không xương 1 pound, cắt thành khối 3/4 inch

  • 1 (1 ounce) gói hỗn hợp gia vị gà

  • 1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước

  • 1 chén hỗn hợp phô mai Mexico vụn

  • 1 (4 ounce) có thể cắt ô liu

  • 1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và băm nhỏ

  • 12 bánh ngô

  • 1 muỗng canh mỡ thịt xông khói

Hướng

  1. Đun sôi nước trong nồi; Thêm gạo và 1/4 chén dầu ô liu. Đun sôi trở lại đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, 20 đến 25 phút.

  2. Làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy thịt gà và taco gia vị cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, 5 đến 10 phút. Trộn gạo, đậu đen, hỗn hợp phô mai Mexico, ô liu và hạt tiêu jalapeno vào thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.

  3. Làm nóng một chảo riêng biệt trên lửa vừa cao; Tortillas ấm áp trong chảo cho đến khi dễ chịu, 1 đến 2 phút mỗi tortilla.

  4. Đổ đầy từng bánh tortilla với khoảng 1/2 chén hỗn hợp gạo gà, gấp tortilla trên làm đầy.

  5. Nhiệt mỡ thịt xông khói trong chảo trên lửa vừa; Chiên bánh tortillas đầy cho đến khi giòn, 2 đến 3 phút mỗi bên.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

393 Calo
14g Mập
49g Carbs
19g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 12
Calo 393
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 14g 18%
Chất béo bão hòa 5g 26%
Cholesterol 38mg 13%
Natri 1047mg 46%
Tổng số carbohydrate 49g 18%
Chế độ ăn kiêng 5g 16%
Tổng số đường 1g
Protein 19g
Vitamin C 2mg số 8%
Canxi 157mg 12%
Sắt 2mg 9%
Kali 247mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Tôm và gạo cheesy

Một món ăn tôm seesy phù hợp với mô tả thức ăn thoải mái. Một cách tuyệt vời để sử dụng gạo còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần...

Baked Thổ Nhĩ Kỳ Riggies

Món ăn Trung tâm New York này là một cách hoàn hảo để sử dụng thức ăn thừa Lễ Tạ ơn của bạn trong một phiên bản nướng nướng bao gồm gà tây thay vì gà thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...

Noker áp lực nổi tiếng thế giới của tôi, xương sườn Trung Quốc

Một phiên bản ngon của xương sườn Trung Quốc. Ăn với cơm chiên và/hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng...

Pasta húng quế cà chua

Pasta húng quế cà chua này với feta là một món ăn đơn giản, có hương vị được phục vụ ở nhiệt độ phòng. Nó giữ tốt trong tủ lạnh và cũng ngon như vậy vào ngày hôm sau cho bữa trưa như một món salad mì...

Thịt lợn mù tạt kem

Bữa dày, thịt lợn màu nâu đun nhỏ lửa trong nước sốt nấm mù tạt. Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 sườn heo không xương, dày 3/4 inch 1 muỗng...