Nhanh chóng và đầy hương vị, bạn có thể điều chỉnh nhiệt bằng cách loại bỏ các hạt từ Jalapeno. Trang trí tacos với Chipotle Ranch, Salsa Verde và Avocado. Tôi làm trang trại Chipotle với kem chua không có chất béo để tiết kiệm một chút calo.
Thành phần
4 cốc nước
1 (16 ounce) Gói gạo vàng
5 muỗng canh dầu ô liu, chia (tùy chọn)
Gà không xương 1 pound, cắt thành khối 3/4 inch
1 (1 ounce) gói hỗn hợp gia vị gà
1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 chén hỗn hợp phô mai Mexico vụn
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và băm nhỏ
12 bánh ngô
1 muỗng canh mỡ thịt xông khói
Hướng
Đun sôi nước trong nồi; Thêm gạo và 1/4 chén dầu ô liu. Đun sôi trở lại đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, 20 đến 25 phút.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy thịt gà và taco gia vị cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, 5 đến 10 phút. Trộn gạo, đậu đen, hỗn hợp phô mai Mexico, ô liu và hạt tiêu jalapeno vào thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Làm nóng một chảo riêng biệt trên lửa vừa cao; Tortillas ấm áp trong chảo cho đến khi dễ chịu, 1 đến 2 phút mỗi tortilla.
Đổ đầy từng bánh tortilla với khoảng 1/2 chén hỗn hợp gạo gà, gấp tortilla trên làm đầy.
Nhiệt mỡ thịt xông khói trong chảo trên lửa vừa; Chiên bánh tortillas đầy cho đến khi giòn, 2 đến 3 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 393 | Calo |
| 14g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 393 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 1047mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 157mg | 12% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bột tiêu đỏ nghiền, quả mơ đóng hộp, dứa và rau xào đông lạnh làm cho một bữa ăn nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Phục vụ với công thức gạo yêu thích của bạn. Tôi đề nghị gạo dừa. Thời gian chuẩn...
Đây là một công thức quinoa cơ bản nhanh chóng và dễ dàng mà chúng tôi sử dụng trong nhà của chúng tôi thay vì gạo như một mặt tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Nấu ở nhiệt độ cao, thịt lợn nướng này rất dễ chuẩn bị và ngon tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Thành phần...
Fettuccine carbonara này là một đống tốt lành, ngon miệng của lòng tốt! Tôi đề nghị một món salad ngon với nó - đó là tất cả những gì bạn cần cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Công thức thịt hầm và gạo này là một cách tuyệt vời để sử dụng tất cả các zucchini từ khu vườn của bạn. Nó rất ngon và ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10...