Bữa tối

Zucchini và thịt hầm gạo

Thời gian nấu: 80
Phần: 10

Công thức thịt hầm và gạo này là một cách tuyệt vời để sử dụng tất cả các zucchini từ khu vườn của bạn. Nó rất ngon và ngon!

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
40 phút
Thời gian bổ sung:
10 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 20 phút
Phục vụ:
10
Năng suất:
1 9x13 inch soong

Thành phần

  • 1 cốc nước

  • cốc gạo trắng chưa nấu chín

  • 2 pound zucchini, kết thúc được cắt tỉa

  • cốc bơ

  • Chết dầu thực vật

  • cốc phô mai parmesan nghiền

  • cốc phô mai cheddar vụn

  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

  • 2 quả trứng, đánh bại

  • 1 cốc vụn bánh mì

  • 2 muỗng bơ, tan chảy

Hướng

  1. Mang 1 1/2 cốc nước vào đun sôi trong nồi. Thêm gạo và trở lại đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi gạo mềm.

  2. Trong khi đó, đặt một nồi hấp vào một cái nồi và đổ đầy nước ngay dưới đáy của nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm toàn bộ zucchini, đậy nắp và hấp cho đến khi đấu thầu, 2 đến 6 phút. Chuyển sang thớt và để nguội nhẹ.

  3. Làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Mỡ một món nướng 9x13 inch. Cắt hai zucchini và đặt sang một bên để trang trí. Xúc xắc các zucchini còn lại.

  4. Đun nóng 1/4 chén bơ và dầu trong lò Hà Lan cho đến khi bơ tan chảy. Thêm gạo và zucchini thái hạt lựu, sau đó xào cho đến khi vàng, khuấy thường xuyên. Khuấy ở Parmesan và Cheddar cho đến khi tan chảy, sau đó nêm muối và hạt tiêu. Để nguội một chút, sau đó nhanh chóng khuấy trứng. Đổ vào đĩa nướng đã chuẩn bị và rắc một cách hào phóng với vụn bánh mì. Sắp xếp zucchini thái lát lên trên cùng và mưa phùn với 2 muỗng canh bơ tan chảy.

  5. Đặt dưới thịt gà thịt được làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt và sủi bọt.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

262 Calo
18g Mập
19g Carbs
8g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 10
Calo 262
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 18g 22%
Chất béo bão hòa 8g 38%
Cholesterol 66mg 22%
Natri 263mg 11%
Tổng số carbohydrate 19g 7%
Chế độ ăn kiêng 2g 6%
Tổng số đường 2g
Protein 8g
Vitamin C 15mg 77%
Canxi 140mg 11%
Sắt 1mg số 8%
Kali 296mg 6%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Giăm bông, khoai tây và súp phô mai

Thôi, khoai tây và súp phô mai này đặc biệt tốt trong một đêm mùa đông lạnh cùng với những cuộn nóng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 16 Thành...

Bánh mì kẹp thịt

Tôi đã quất những chiếc bánh mì kẹp thịt này cho một bữa ăn cuối tuần sau chuyến thăm sáng thứ bảy đến chợ nông dân. Một cái nhìn trong tủ lạnh nói với tôi rằng tôi có những con cukes để sử dụng. Họ...

Khoai lang nướng với quả nam việt quất

Khoai ngọt nướng phong với một quả nam việt quất. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...

Rau rễ nướng hoàn toàn ngon

Đây là một cách tuyệt vời để chuẩn bị rau củ. Sự kết hợp ngon miệng của khoai tây, rutabagas, cà rốt, rau mùi tây và khoai lang khiến mọi người quay trở lại trong vài giây! Thời gian chuẩn bị: 25...

Bánh sandwich cà tím nướng

Có bánh sandwich, có bánh sandwich với cà tím ... và có bánh sandwich cà tím! Ai cần bánh mì dù sao? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...