Công thức thịt hầm và gạo này là một cách tuyệt vời để sử dụng tất cả các zucchini từ khu vườn của bạn. Nó rất ngon và ngon!
Thành phần
1 cốc nước
cốc gạo trắng chưa nấu chín
2 pound zucchini, kết thúc được cắt tỉa
cốc bơ
Chết dầu thực vật
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc phô mai cheddar vụn
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 quả trứng, đánh bại
1 cốc vụn bánh mì
2 muỗng bơ, tan chảy
Hướng
Mang 1 1/2 cốc nước vào đun sôi trong nồi. Thêm gạo và trở lại đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi gạo mềm.
Trong khi đó, đặt một nồi hấp vào một cái nồi và đổ đầy nước ngay dưới đáy của nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm toàn bộ zucchini, đậy nắp và hấp cho đến khi đấu thầu, 2 đến 6 phút. Chuyển sang thớt và để nguội nhẹ.
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Mỡ một món nướng 9x13 inch. Cắt hai zucchini và đặt sang một bên để trang trí. Xúc xắc các zucchini còn lại.
Đun nóng 1/4 chén bơ và dầu trong lò Hà Lan cho đến khi bơ tan chảy. Thêm gạo và zucchini thái hạt lựu, sau đó xào cho đến khi vàng, khuấy thường xuyên. Khuấy ở Parmesan và Cheddar cho đến khi tan chảy, sau đó nêm muối và hạt tiêu. Để nguội một chút, sau đó nhanh chóng khuấy trứng. Đổ vào đĩa nướng đã chuẩn bị và rắc một cách hào phóng với vụn bánh mì. Sắp xếp zucchini thái lát lên trên cùng và mưa phùn với 2 muỗng canh bơ tan chảy.
Đặt dưới thịt gà thịt được làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 18g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 263mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 296mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Gà chanh-thyme với hương vị mù tạt Dijon làm cho một món gà tuyệt vời, có hương vị nhẹ. Ghép tuyệt vời với gạo trắng hoặc vàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...
Đây là một công thức tuyệt vời mà bạn trai của tôi đã kết hợp với nhau vào một buổi tối Chủ nhật sau khi đi xe đạp. Bạn không thể sai với tất cả các hương vị trong món ăn này! Thời gian chuẩn bị: 20...
Spaghetti này chắc chắn sẽ trở thành một gia đình yêu thích. Nó đầy hương vị, và thức ăn thừa thậm chí còn tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...
Công thức cà ri gà lấy cảm hứng từ Ấn Độ này tương tự như một món cà ri tôi có ở Ấn Độ. Các loại gia vị thơm và hương vị là một niềm vui cho các giác quan! Ngon với gạo naan và basmati tươi. Thời...
Baked acorn squash là một món ăn bên rất dễ dàng và ngon tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành phần 2 quả acorn squash, giảm một nửa và hạt...