Công thức thịt hầm và gạo này là một cách tuyệt vời để sử dụng tất cả các zucchini từ khu vườn của bạn. Nó rất ngon và ngon!
Thành phần
1 cốc nước
cốc gạo trắng chưa nấu chín
2 pound zucchini, kết thúc được cắt tỉa
cốc bơ
Chết dầu thực vật
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc phô mai cheddar vụn
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 quả trứng, đánh bại
1 cốc vụn bánh mì
2 muỗng bơ, tan chảy
Hướng
Mang 1 1/2 cốc nước vào đun sôi trong nồi. Thêm gạo và trở lại đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi gạo mềm.
Trong khi đó, đặt một nồi hấp vào một cái nồi và đổ đầy nước ngay dưới đáy của nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm toàn bộ zucchini, đậy nắp và hấp cho đến khi đấu thầu, 2 đến 6 phút. Chuyển sang thớt và để nguội nhẹ.
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Mỡ một món nướng 9x13 inch. Cắt hai zucchini và đặt sang một bên để trang trí. Xúc xắc các zucchini còn lại.
Đun nóng 1/4 chén bơ và dầu trong lò Hà Lan cho đến khi bơ tan chảy. Thêm gạo và zucchini thái hạt lựu, sau đó xào cho đến khi vàng, khuấy thường xuyên. Khuấy ở Parmesan và Cheddar cho đến khi tan chảy, sau đó nêm muối và hạt tiêu. Để nguội một chút, sau đó nhanh chóng khuấy trứng. Đổ vào đĩa nướng đã chuẩn bị và rắc một cách hào phóng với vụn bánh mì. Sắp xếp zucchini thái lát lên trên cùng và mưa phùn với 2 muỗng canh bơ tan chảy.
Đặt dưới thịt gà thịt được làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 18g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 263mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 296mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Súp dễ dàng và ngon miệng với độ dày đẹp. Bạn có thể làm nó trong nồi tức thì hoặc trên mặt bếp. Khi điều này nguội đi, nó sẽ rất dày, nhưng nó sẽ ra ngoài khi hâm nóng lại. Đóng băng rất tốt. Thời...
Với lớp vỏ bánh pizza nướng sẵn, bánh pizza ớt này với phô mai và lớp phủ yêu thích của bạn nằm trên bàn trong 20 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Kỹ thuật này giữ cho bánh mì thịt ẩm, đồng thời củng cố nước sốt với những giọt nước có hương vị của nó. Bất kể, kỹ thuật này sẽ hoạt động với bất kỳ công thức bánh mì thịt ngoài kia. Thời gian chuẩn...
Món mì ống, nước sốt và phô mai cổ điển này được tăng cường sự thích thú với việc bổ sung nước sốt ớt, ớt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục...
Bánh cá da trơn là một sự thay thế ngon cho bánh cua Maryland. Thêm vào đó, cá da trơn rẻ hơn cua. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...