Công thức thịt hầm và gạo này là một cách tuyệt vời để sử dụng tất cả các zucchini từ khu vườn của bạn. Nó rất ngon và ngon!
Thành phần
1 cốc nước
cốc gạo trắng chưa nấu chín
2 pound zucchini, kết thúc được cắt tỉa
cốc bơ
Chết dầu thực vật
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc phô mai cheddar vụn
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 quả trứng, đánh bại
1 cốc vụn bánh mì
2 muỗng bơ, tan chảy
Hướng
Mang 1 1/2 cốc nước vào đun sôi trong nồi. Thêm gạo và trở lại đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi gạo mềm.
Trong khi đó, đặt một nồi hấp vào một cái nồi và đổ đầy nước ngay dưới đáy của nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm toàn bộ zucchini, đậy nắp và hấp cho đến khi đấu thầu, 2 đến 6 phút. Chuyển sang thớt và để nguội nhẹ.
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Mỡ một món nướng 9x13 inch. Cắt hai zucchini và đặt sang một bên để trang trí. Xúc xắc các zucchini còn lại.
Đun nóng 1/4 chén bơ và dầu trong lò Hà Lan cho đến khi bơ tan chảy. Thêm gạo và zucchini thái hạt lựu, sau đó xào cho đến khi vàng, khuấy thường xuyên. Khuấy ở Parmesan và Cheddar cho đến khi tan chảy, sau đó nêm muối và hạt tiêu. Để nguội một chút, sau đó nhanh chóng khuấy trứng. Đổ vào đĩa nướng đã chuẩn bị và rắc một cách hào phóng với vụn bánh mì. Sắp xếp zucchini thái lát lên trên cùng và mưa phùn với 2 muỗng canh bơ tan chảy.
Đặt dưới thịt gà thịt được làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 18g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 263mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 296mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh quy mayonnaise này rất đơn giản nhưng ngon. Bạn không thể nếm thử mayonnaise, nhưng nó mang lại cho bánh quy một kết cấu nhẹ và mịn. Đối với bánh quy cuộn và cắt, sử dụng sữa vừa đủ...
Món ăn bên súp lơ garlicky này nhận được một lớp phủ hạnh nhân giòn ngon, parmesan và húng tây khi nó nấu trong nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Một bữa ăn dễ dàng trong một bữa ăn Lễ Tạ ơn được làm bằng gà tây và tất cả các bản sửa lỗi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Salad gạo Địa Trung Hải đầy màu sắc này là một món ăn mùa hè tuyệt vời. Tôi đã sử dụng zucchini tươi, cà rốt và ớt chuông, nhưng bạn có thể thêm bất kỳ loại rau bạn thích. Thay thế gạo bằng couscous...
Những khoai tây Hy Lạp nướng này rất tuyệt với Souvlaki. Tất cả những gì bạn cần là một món salad Hy Lạp cho một bữa ăn đầy đủ! Chúng có thể được chuẩn bị hàng giờ trước khi nướng. Thời gian chuẩn...