Bữa tối

Zucchini và thịt hầm gạo

Thời gian nấu: 80
Phần: 10

Công thức thịt hầm và gạo này là một cách tuyệt vời để sử dụng tất cả các zucchini từ khu vườn của bạn. Nó rất ngon và ngon!

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
40 phút
Thời gian bổ sung:
10 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 20 phút
Phục vụ:
10
Năng suất:
1 9x13 inch soong

Thành phần

  • 1 cốc nước

  • cốc gạo trắng chưa nấu chín

  • 2 pound zucchini, kết thúc được cắt tỉa

  • cốc bơ

  • Chết dầu thực vật

  • cốc phô mai parmesan nghiền

  • cốc phô mai cheddar vụn

  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

  • 2 quả trứng, đánh bại

  • 1 cốc vụn bánh mì

  • 2 muỗng bơ, tan chảy

Hướng

  1. Mang 1 1/2 cốc nước vào đun sôi trong nồi. Thêm gạo và trở lại đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi gạo mềm.

  2. Trong khi đó, đặt một nồi hấp vào một cái nồi và đổ đầy nước ngay dưới đáy của nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm toàn bộ zucchini, đậy nắp và hấp cho đến khi đấu thầu, 2 đến 6 phút. Chuyển sang thớt và để nguội nhẹ.

  3. Làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Mỡ một món nướng 9x13 inch. Cắt hai zucchini và đặt sang một bên để trang trí. Xúc xắc các zucchini còn lại.

  4. Đun nóng 1/4 chén bơ và dầu trong lò Hà Lan cho đến khi bơ tan chảy. Thêm gạo và zucchini thái hạt lựu, sau đó xào cho đến khi vàng, khuấy thường xuyên. Khuấy ở Parmesan và Cheddar cho đến khi tan chảy, sau đó nêm muối và hạt tiêu. Để nguội một chút, sau đó nhanh chóng khuấy trứng. Đổ vào đĩa nướng đã chuẩn bị và rắc một cách hào phóng với vụn bánh mì. Sắp xếp zucchini thái lát lên trên cùng và mưa phùn với 2 muỗng canh bơ tan chảy.

  5. Đặt dưới thịt gà thịt được làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt và sủi bọt.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

262 Calo
18g Mập
19g Carbs
8g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 10
Calo 262
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 18g 22%
Chất béo bão hòa 8g 38%
Cholesterol 66mg 22%
Natri 263mg 11%
Tổng số carbohydrate 19g 7%
Chế độ ăn kiêng 2g 6%
Tổng số đường 2g
Protein 8g
Vitamin C 15mg 77%
Canxi 140mg 11%
Sắt 1mg số 8%
Kali 296mg 6%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Chantilly nghiền khoai tây

Việc bổ sung kem đánh bông vào khoai tây nghiền là những gì làm cho chúng khoai tây nghiền. Tôi đã hoài nghi, nhưng đây là một trong những công thức nấu khoai tây thay thế nổi bật nhất mà tôi từng...

Gà Ramjam

Đây là món ướp yêu thích tuyệt đối của tôi cho thịt gà. Tôi có thể ăn cái này mỗi đêm! Bạn càng để nó ướp, hương vị càng mãnh liệt. Tôi thường để nó ngồi qua đêm trong tủ lạnh, nhưng một vài giờ sẽ...

Kem Philadelphia Pasta Primavera

Penne Pasta được kết hợp với ức gà không xương, ớt chuông đỏ, măng tây tươi và zucchini trong nước sốt kem. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...

Thu hoạch thịt lợn hầm

Lần đầu tiên tôi đã thử công thức này một năm trước và nó là tốt không thể tin được! Tôi chưa bao giờ nhận ra rằng việc thêm hai quả táo sẽ cho món hầm mặn này như vậy một chút ngọt ngào. Thời gian...

Dễ dàng ăn nấm

Dễ dàng thực hiện. Nấm nhồi rau bina xào và phô mai feta là món khai vị tiệc hoàn hảo hoặc món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8...