Bột tiêu đỏ nghiền, quả mơ đóng hộp, dứa và rau xào đông lạnh làm cho một bữa ăn nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Phục vụ với công thức gạo yêu thích của bạn. Tôi đề nghị gạo dừa.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể làm nửa quả mơ, thoát nước và cắt nhỏ, nước trái cây được bảo lưu
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh bột ngô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
2 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 pound không da, thịt gà không xương - cắt thành dải
1 (16 ounce) Gói rau xào đông lạnh, tan băng
1 (8 ounce) có thể các khối dứa, thoát nước
3 Hành lá, cắt lát
Hướng
Khuấy cùng nhau là nước ép mơ, nước tương, bột ngô, bột tỏi, bột hành tây và mảnh ớt đỏ trong một bát nhỏ cho đến khi bột ngô hòa tan; để qua một bên.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa lớn. Khuấy gừng và nấu cho đến khi nó bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng, khoảng 10 giây. Thêm gà; Nấu và khuấy cho đến khi gà chuyển sang màu trắng và bắt đầu cứng lại. Khuấy trong các loại rau xào, và tiếp tục nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và các loại rau nóng.
Khuấy trong quả mơ, khối dứa và hỗn hợp nước trái cây. Đun sôi, khuấy liên tục; Nấu cho đến khi nước sốt đặc lại và làm sạch, khoảng 1 phút. Khuấy hành lá trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 7g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 529mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 521mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp lơ này không thể dễ dàng hơn! Một súp lơ gia vị đơn giản nhưng có hương vị đáng ngạc nhiên là một sự hài lòng cho khoai tây nghiền. Không có kem trong đó và chỉ có một chút bơ, vì vậy...
Ức gà được phủ trong một bánh mì hồ đào, và chiên trong một cái chảo. Sau đó, một loại nước sốt bourbon phong phú được đổ lên chúng trước khi phục vụ. Đây là một công thức tuyệt vời mà mẹ tôi đã cho...
Đối với những người thưởng thức rau bina, thịt xông khói và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 chiếc bánh Thành phần 2 lát thịt...
Gà ngon xào rán được bổ sung tốt với bất kỳ loại gạo nào. Gia đình tôi ăn tất cả mỗi khi tôi làm nó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Đây là một cách dễ dàng để sử dụng một vết cắt Thổ Nhĩ Kỳ rẻ tiền. Đó là một bữa ăn ngon lành khi được phục vụ qua mì trứng. Nó thực sự là một bữa ăn mà bạn có thể thêm bất cứ thứ rau nào bạn thích. ...