Đây là một cách dễ dàng để sử dụng một vết cắt Thổ Nhĩ Kỳ rẻ tiền. Đó là một bữa ăn ngon lành khi được phục vụ qua mì trứng. Nó thực sự là một bữa ăn mà bạn có thể thêm bất cứ thứ rau nào bạn thích.
Thành phần
2 pound đùi gà tây không da, hình khối
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với nước trái cây
1 (6,5 ounce) trái tim atisô, thoát nước
3 Parsnips, bóc vỏ và hình khối
Pound cà rốt con
1 quả bí vàng, hình khối
1 ớt chuông xanh, cắt thành những khối
4 cốc nước dùng gà, hoặc khi cần thiết để che
2 khối gà bouillon
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 muỗng cà phê thì là băm nhỏ, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Rắc các khối đùi gà tây với muối và hạt tiêu đen, và đặt vào một nồi nấu chậm. Đổ những quả cà chua thái hạt lựu lên gà tây, và làm theo với trái tim atisô trong một lớp. Đặt rau mùi tây, cà rốt trẻ em, bí vàng và ớt chuông xanh vào nồi, và đổ vào nước dùng gà để che. Đặt các khối bouillon vào nước dùng. Che, và nấu ở mức thấp trong 8 đến 10 giờ. Đổ đậu garbanzo trong giờ qua. Trang trí với thì là tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 339 | Calo |
| 6g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 339 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 888mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 45mg | 225% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 1010mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với đậu nướng đáng kinh ngạc trong lò, bắt đầu với một lon đậu nướng và thịt lợn, thêm đường nâu và gia vị để làm sâu hơn hương vị, và nướng cho đến khi ngọt và sủi bọt. Thời gian chuẩn bị: 5...
Caldo Verde là một trong những công thức nấu ăn Bồ Đào Nha yêu thích của tôi. Món súp kem này được làm bằng xúc xích linguia và khoai tây có màu xanh lá cây nhờ cả một pound cải xoăn tươi. Thưởng...
Món ăn một nồi dễ dàng và dễ thương này được đặt vào bàn trong vòng dưới 15 phút và là một cách tuyệt vời để thêm nhiều rau vào bữa ăn của bạn. Tiền thưởng - Chỉ có một nồi để làm sạch! Thời gian...
Cà ri đậu lăng này không có nước cốt dừa là một món cà ri chay dễ dàng có thể được điều chỉnh cho phù hợp với sở thích cá nhân của bạn về gia vị và nhiệt. Tôi đã sử dụng ớt xanh, nhưng bạn có thể thử...
Công thức này cho cà rốt với bơ thì là tốt với bất kỳ loại thịt nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (16 ounce) gói cà rốt trẻ em 2...