Đây là một công thức tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng, gà tây. Phục vụ đứng đầu với phô mai và kem chua.
Thành phần
1 pound gà tây nạc
1 chén hành tây xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 ớt chuông màu xanh lá cây trung bình, hạt giống và xắt nhỏ
3 tép tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử, băm nhỏ
1 (15,5 ounce) có thể là đậu đỏ sẫm, rửa sạch và thoát nước
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
cốc nước
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 Dash Pepper Sauce, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng một chậu không dính lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy gà tây và hành tây trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Thêm ớt chuông và tỏi; Nấu trong 1 đến 2 phút.
Khuấy trong đậu thận, đậu đen, ngô, cả lon nước sốt cà chua, cà chua thái hạt lựu với nước trái cây, nước, bột ớt, muối và nước sốt tiêu; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, trong 20 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Thịt bò xay có thể được sử dụng thay cho gà tây xay, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 6g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 1339mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 26mg | 132% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 779mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Ức gà nấu trong nước sốt cà chua kem với mì ống nơ và hoa broccoli làm một bữa tối một món nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Đây là công thức của tôi cho dhal dựa trên nhiều kinh nghiệm của tôi nấu ăn với bạn bè trong những năm qua. Chúng tôi thích điều này phục vụ trên gạo Basmati mới làm. Đừng bỏ qua hành tây caramen và...
Một sự pha trộn ngon của thịt gà, pesto, rau và phô mai đều tan chảy với nhau trên bánh mì focaccia có hương vị. Đơn giản, nhanh chóng và rất ngon - một sự thay đổi tốt đẹp từ bánh sandwich bình...
Hoàn hảo cho một buổi tối mùa hè nhưng tốt bất cứ lúc nào trong năm. Điều chỉnh các thành phần salad theo sở thích của riêng bạn. Đây là sự kết hợp mà chúng tôi thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là những chiếc bánh sandwich tốt nhất để phục vụ khách của bạn và chính bạn! Các thành phần là tươi, ngon, phổ biến và lấp đầy miệng của bạn với niềm vui ướp. Bạn thường có thể tìm thấy bánh...