Đây là một công thức tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng, gà tây. Phục vụ đứng đầu với phô mai và kem chua.
Thành phần
1 pound gà tây nạc
1 chén hành tây xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 ớt chuông màu xanh lá cây trung bình, hạt giống và xắt nhỏ
3 tép tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử, băm nhỏ
1 (15,5 ounce) có thể là đậu đỏ sẫm, rửa sạch và thoát nước
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
cốc nước
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 Dash Pepper Sauce, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng một chậu không dính lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy gà tây và hành tây trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Thêm ớt chuông và tỏi; Nấu trong 1 đến 2 phút.
Khuấy trong đậu thận, đậu đen, ngô, cả lon nước sốt cà chua, cà chua thái hạt lựu với nước trái cây, nước, bột ớt, muối và nước sốt tiêu; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, trong 20 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Thịt bò xay có thể được sử dụng thay cho gà tây xay, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 6g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 1339mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 26mg | 132% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 779mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo gà rán truyền thống nấu nhanh hơn trong nồi áp suất điện của bạn. Phương pháp nồi tức thì này mang đến cho bạn một bữa ăn mịn và hương vị, nhưng loại bỏ sự cần thiết phải bắt đầu với gạo đã nấu...
Hầm một món này khác nhau một cách ngon lành. Nó cũng rất khỏe mạnh. Chồng tôi hỏi vài giây! Phục vụ trong bát súp. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35...
Một món salad ấm áp lấy cảm hứng từ châu Á được làm bằng Super Food Kale và Quinoa. Nó rất ngon và tốt cho sức khỏe! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Vỏ sò tính tự làm! Điền vào với nhân yêu thích của bạn, gấp hai bên, và nướng với nước sốt và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2...
Một món gà tây ngon, nhẹ và dễ làm cho mọi người giữ cho mọi người đầy đủ và nuôi sống một đội quân! Phục vụ trong lớp vỏ lúa mì nguyên chất và phục vụ với phô mai vụn Tex-Mex, nước sốt taco và salsa...