Công thức đơn giản này mất khoảng 30 phút để chuẩn bị. Nó chỉ đơn giản là bao gồm các lon mở. Nhưng nó vẫn khỏe mạnh và làm đầy. Một chút về mặt cay, nhưng bạn có thể thay đổi điều này cho phù hợp với nhu cầu của gia đình bạn. Hãy thử thêm thịt bò xay hoặc các loại rau khác.
Thành phần
46 ounce cocktail nước ép cà chua
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với ớt xanh
2 (15 ounce) lon rau trộn, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu
2 khoai tây, bóc vỏ và khối
Hướng
Trong một cái nồi, trộn lẫn nhau với nước ép cà chua, cà chua thái hạt lựu, rau hỗn hợp, đậu thận và khoai tây. Đun nhỏ lửa trên nhiệt độ thấp trung bình trong ít nhất 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 1g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 966mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 57mg | 287% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 768mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đến từ những ngày của quân đội, nơi các món ăn thường được tạo ra bằng cách ném vào mọi thứ bao gồm cả bồn rửa nhà bếp! Tôi đã tinh chỉnh nó trong nhiều năm, và công thức này mang lại...
Mẹ tôi đã làm món súp đậu lăng cà chua này thường xuyên khi tôi lớn lên, và tôi tiếp tục tự học ở trường đại học. Là một sinh viên đại học bận rộn, tôi không có nhiều thời gian để ăn, chứ đừng nói...
Dưới đây là bánh mì nguyên hạt ngon với natri giảm, nướng trong lò nướng Hà Lan. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 45 phút Tổng thời gian: 9 giờ 45 phút Phục...
Chồng tôi thích trang phục trang trại nhưng chúng tôi ăn một chế độ ăn rất sạch sẽ. Tôi đã đưa ra công thức này để giữ cho chúng tôi vừa hài lòng vừa hạnh phúc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian...
Đây là một công thức mà tôi đã sử dụng trên các loài cá khác và quyết định thử nó trên cá hồi. Ngay cả chồng tôi cũng thích nó và anh ấy không phải là một người hâm mộ cá hồi. Thời gian chuẩn bị: 30...