Công thức đơn giản này mất khoảng 30 phút để chuẩn bị. Nó chỉ đơn giản là bao gồm các lon mở. Nhưng nó vẫn khỏe mạnh và làm đầy. Một chút về mặt cay, nhưng bạn có thể thay đổi điều này cho phù hợp với nhu cầu của gia đình bạn. Hãy thử thêm thịt bò xay hoặc các loại rau khác.
Thành phần
46 ounce cocktail nước ép cà chua
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với ớt xanh
2 (15 ounce) lon rau trộn, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu
2 khoai tây, bóc vỏ và khối
Hướng
Trong một cái nồi, trộn lẫn nhau với nước ép cà chua, cà chua thái hạt lựu, rau hỗn hợp, đậu thận và khoai tây. Đun nhỏ lửa trên nhiệt độ thấp trung bình trong ít nhất 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 1g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 966mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 57mg | 287% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 768mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Dark Chocolate Frosting. Các loại kem phô mai cắt độ ngọt và mang lại cho nó một hương vị rối tuyệt vời. Hoàn hảo với bánh sô cô la đen. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Bít tết rán chảo, nước sốt whisky làm bằng mù tạt, đường nâu, và hương thảo, và một món thịt xông khói vụn làm một món ăn phong phú và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời...
Bánh mì Za'atar được biết đến ở Trung Đông là Mana'eesh. Bột tự làm được đứng đầu với za'atar, một hỗn hợp gia vị bao gồm hạt vừng, oregano, Marjoram và húng tây. Thời gian chuẩn bị: 30...
Rắc salad gia vị hỗn hợp của các loại thảo mộc khô và phô mai parmesan trên salad mì ống hoặc rau xanh salad để thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 16 Năng...
Những hành tây giòn, xù có vị như những chiếc nhẫn hành tây từ một cái lon, nhưng tốt hơn! Chúng được phục vụ tuyệt vời trên đỉnh của bí và súp lê và súp lê. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...