Ngô kem, ngô nguyên hạt, nửa rưỡi và sữa đi vào chowder ngô nhanh này được làm bằng nước dùng rau.
Thành phần
6 muỗng bơ
cốc thái hạt lựu hành tây
Cúp cần tây thái hạt lựu
6 muỗng canh bột mì đa dụng
2 (14,5 ounce) nước dùng rau
2 (15 ounce) Lon Corn Corn
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
2 muỗng cà phê vụn
1 cốc kem rưỡi
cốc sữa tách mỡ
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 nhúm muối
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, làm tan chảy bơ. Nấu hành tây và cần tây trong bơ 3 phút. Đánh trong bột và nấu thêm 6 phút nữa, cho đến khi màu nâu nhạt. Đánh trong nước dùng và đun nhỏ lửa 10 phút.
Khuấy trong ngô kem, ngô, cà rốt, nửa rưỡi, sữa, hạt nhục đậu khấu, hạt tiêu và muối. Đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ hơn 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 390 | Calo |
| 18g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 390 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 1065mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 464mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn nhanh chóng và giá rẻ yêu thích của tôi cho những chiếc thuyền zucchini chay ban đầu đến từ một công thức khác tôi tìm thấy. Tôi đã làm cho nó nhiều lần vì cả...
Tôi không phải là một fan hâm mộ của thịt bò xay, nhưng tôi thích hương vị của những con sloppy. Công thức này kết hợp hương vị của bánh sandwich cổ điển với miếng bít tết sườn và dễ dàng của một nồi...
Thịt lợn nướng chậm được cắt nhỏ và trộn với nước sốt thịt nướng rối, sau đó được nạp vào cuộn Hoagie và đứng đầu với xà lách trộn tự làm. Đây không phải là một chiếc bánh sandwich cho những người...
Bánh mì ống kem này là một trong những món mì ống vào giữa tuần của tôi. Cả gia đình tôi yêu thích nó, và không có nhiều sự chuẩn bị. Khi nướng mì ống ở trong lò, bạn có thể làm salad hoặc đặt bàn...
Lấy cảm hứng từ Luaus ở Hawaii, tôi bắt đầu làm một phiên bản nấu chậm, dễ dàng, ngon của thịt lợn Kalua. Thịt là món ngon. Công thức này không quá khói, nhưng bạn có thể thêm khói nếu bạn thích...