Ngô kem, ngô nguyên hạt, nửa rưỡi và sữa đi vào chowder ngô nhanh này được làm bằng nước dùng rau.
Thành phần
6 muỗng bơ
cốc thái hạt lựu hành tây
Cúp cần tây thái hạt lựu
6 muỗng canh bột mì đa dụng
2 (14,5 ounce) nước dùng rau
2 (15 ounce) Lon Corn Corn
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
2 muỗng cà phê vụn
1 cốc kem rưỡi
cốc sữa tách mỡ
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 nhúm muối
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, làm tan chảy bơ. Nấu hành tây và cần tây trong bơ 3 phút. Đánh trong bột và nấu thêm 6 phút nữa, cho đến khi màu nâu nhạt. Đánh trong nước dùng và đun nhỏ lửa 10 phút.
Khuấy trong ngô kem, ngô, cà rốt, nửa rưỡi, sữa, hạt nhục đậu khấu, hạt tiêu và muối. Đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ hơn 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 390 | Calo |
| 18g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 390 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 1065mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 464mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad macaroni hải sản ướp lạnh cho những ngày hè nóng nực có tôm nhỏ và thịt giả hoặc thịt cua thật. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian...
Enchiladas kem sử dụng gà xay thay vì cắt vụn. Một hit lớn trong nhà của chúng tôi! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số...
Tôi mới bắt đầu thêm những thứ yêu thích của mình vào bánh ngô cơ bản và tôi đã nghĩ ra một cái gì đó tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...
Một công thức cá nhanh, đơn giản và ngon miệng. Bạn có thể sử dụng bất kỳ philê cá trắng chắc chắn nào cho các công thức nấu ăn này như Scrod, Walleye hoặc Halibut. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đối với tôi, măng tây là một trong những loại rau quý hiếm tỏa sáng nhất khi được thưởng thức ở dạng súp. Đây là một loại kem súp măng tây cực kỳ dễ dàng và tuyệt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...