Một món salad mùa hè tuyệt vời. Hương vị đặc biệt tốt với edamame tươi.
Thành phần
2 cà chua, thái hạt lựu
1 cốc có vỏ, nấu chín edamame
1 cốc hạt ngô ngọt đông lạnh, tan băng
4 hành lá, cắt lát
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh rau mùi tươi
2 tép tỏi, băm nhỏ hoặc nếm thử
1 nhúm muối biển thô để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Trộn cà chua, edamame, ngô, hành lá, nước cốt chanh, dầu ô liu, rau mùi và tỏi với nhau trong một cái bát. Nêm muối biển.
Che bát bằng bọc nhựa và làm lạnh cho đến khi hương vị hòa trộn, ít nhất 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 91 | Calo |
| 5g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 91 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 100mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 283mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad mùa hè tươi với một loại nước sốt nhẹ lấy cảm hứng từ hương vị Địa Trung Hải và châu Á. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Salad gà ngon nhất tôi từng có- một ít aioli mayo với thịt gà, cà chua khô, ô liu và húng tây. Tuyệt vời trên bánh sandwich hoặc trên rau diếp romaine. Chẳng hạn, công thức này thích nghi với các...
Những chiếc bánh nướng xốp bí ngô lành mạnh, lành mạnh này cho trẻ mới biết đi có đầy đủ các loại rau và gia vị nhẹ nhàng. Chúng là thức ăn ngón tay hoàn hảo cho đứa con nhỏ của bạn và một bữa ăn...
Đậu Hà Lan ngọt ngào với một thay đồ rối. Khá là một món salad tươi mát. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Mexico lấy cảm hứng từ Mexico này là một bước ngoặt tuyệt vời trên BBQ Classic! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 6 cốc bắp cải...