Một quả trứng lò vi sóng ngon và bánh sandwich phô mai trên bánh mì nướng.
Thành phần
1 quả trứng
1 muỗng sữa
2 lát bánh mì trắng
1 nhúm muối và hạt tiêu cho nếm
1 lát phô mai Mỹ
Hướng
Rạn trứng vào bát ngũ cốc an toàn vi sóng và đánh vào sữa. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu trong lò vi sóng trên 100% năng lượng trong 1 đến 2 phút hoặc cho đến khi nấu qua.
-
Trong khi trứng đang nấu, nướng bánh mì. Sử dụng một cái muỗng để loại bỏ trứng nấu chín ra khỏi bát và đặt nó trên một miếng bánh mì nướng. Đầu với một lát phô mai và bánh mì nướng khác. Nấu trong lò vi sóng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 15 giây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 16g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 214mg | 71% |
| Natri 839mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 17g | |
| Canxi 276mg | 21% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 188mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì zucchini này ẩm và nặng hơn một chút so với đĩa bình thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 (9x5 inch) ổ bánh Thành phần...
Một công thức tự phục hồi sinh ra từ những đêm dài và buổi sáng muộn. Một bữa ăn độc lập thực sự thịnh soạn, mạnh mẽ. Được biết đến bờ biển đến bờ biển nhờ những người bạn tuyệt vời. Có khả năng là...
Tôi làm sinh tố cải xoăn và berry này mỗi sáng vì nó nhanh chóng, dễ dàng và khỏe mạnh. Các loại quả mọng cung cấp một loạt các chất chống oxy hóa, các gói cải xoăn về chất dinh dưỡng, và hạnh nhân...
Đây là một thức uống mát mẻ mùa hè mới mẻ cũng rất tuyệt để phục vụ tại các bữa tiệc! Tôi phục vụ tôi với kem đánh bông trên đầu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng...
Sử dụng một nồi chiên không khí để làm cho băm khoai tây ngon, giòn này có ớt chuông và jalapenos với gia vị Tex-Mex. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng...