Một quả trứng lò vi sóng ngon và bánh sandwich phô mai trên bánh mì nướng.
Thành phần
1 quả trứng
1 muỗng sữa
2 lát bánh mì trắng
1 nhúm muối và hạt tiêu cho nếm
1 lát phô mai Mỹ
Hướng
Rạn trứng vào bát ngũ cốc an toàn vi sóng và đánh vào sữa. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu trong lò vi sóng trên 100% năng lượng trong 1 đến 2 phút hoặc cho đến khi nấu qua.
-
Trong khi trứng đang nấu, nướng bánh mì. Sử dụng một cái muỗng để loại bỏ trứng nấu chín ra khỏi bát và đặt nó trên một miếng bánh mì nướng. Đầu với một lát phô mai và bánh mì nướng khác. Nấu trong lò vi sóng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 15 giây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 16g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 214mg | 71% |
| Natri 839mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 17g | |
| Canxi 276mg | 21% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 188mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh kếp protein không chứa gluten này được làm bằng bột dừa, chuối và sô cô la rất dễ làm và sẽ nhanh chóng biến mất khỏi bàn ăn sáng của bạn vào buổi sáng Chủ nhật. Thời gian chuẩn bị...
Low chất béo, sinh tố chuối sữa không có đường. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 phần ăn Thành phần 1 cốc sữa 1 chuối 5 (1 gram) Các gói thay thế đường hạt...
Tôi đã cố gắng tìm một thứ gì đó bổ dưỡng nhưng ngon tuyệt, và sau đó tôi đã nghĩ ra công thức bánh quy bột yến mạch này mà bạn có thể có vào bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc cho một bữa ăn nhẹ. ...
Bột yến mạch này rất ngon và thịnh soạn! Sữa đậu nành có thể được sử dụng thay cho sữa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Những chiếc bánh này là nhẹ và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 3 quả trứng...