Những chiếc bánh kếp protein không chứa gluten này được làm bằng bột dừa, chuối và sô cô la rất dễ làm và sẽ nhanh chóng biến mất khỏi bàn ăn sáng của bạn vào buổi sáng Chủ nhật.
Thành phần
chén bột dừa
1 SCOOP Bột protein không chứa gluten (như GNC Pro Performance Auolate)
2 quả trứng lớn
Cup 2% sữa, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc dừa không đường
cốc sô cô la thu nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Xịt nấu ăn dầu ô liu
1 chuối lớn
1 muỗng cà phê mật ong, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Kết hợp bột dừa và bột protein trong một bát. Đánh trứng trong trứng. Thêm sữa, 1/4 cốc cùng một lúc, trộn kỹ cho đến khi kết hợp; Bột không nên quá dày hoặc quá chảy. Rắc vảy dừa và sô cô la chip vào bột; trộn đều.
Mỡ một chảo lớn với bình xịt dầu ô liu và đặt trên lửa vừa cao.
Cắt chuối thành 24 lát. Đặt tất cả các lát vào chảo và chiên cho đến khi vàng nâu, khoảng 3 phút. Lật lát chuối, thêm một giọt mật ong vào mỗi cái và nấu cho đến khi caramel hóa, khoảng 3 phút nữa. Chuyển lát chuối vào một tấm.
Sử dụng 1/2 bột bánh pancake, thìa bốn vòng tròn bằng nhau vào chảo. Nhấn 3 lát chuối vào mỗi vòng tròn và nấu cho đến khi hình thành bong bóng và các cạnh khô, 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ vào một tấm và lặp lại để làm bánh kếp còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 11g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 97mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 299mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh nướng xốp hạt việt quất và hỗn hợp này là hoàn hảo cho hộp ăn trưa, bàn ăn sáng/bữa sáng hoặc phòng cà phê tại nơi làm việc. Chúng rất ẩm và bùng nổ với quả việt quất! Thời gian...
Sử dụng công thức cơ bản này để làm cho latte có hương vị yêu thích của bạn với một máy pha cà phê espresso tại nhà. Thời gian chuẩn bị: 4 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1...
Điều này làm cho nhiều người và nhiều dịch vụ hơn. Mật ong, hồ đào và mảnh dừa kết hợp với yến mạch cuộn và nướng ở nhiệt độ cao hơn cho một loại granola có hương vị sâu hơn, có hương vị sâu hơn chắc...
Được làm bằng bánh nướng xốp tiếng Anh, xúc xích đất nước và ớt chuông, đây là một món thịt hầm tuyệt vời cho bữa sáng. Lấp đầy đủ cho bất kỳ người đàn ông đói. Đủ nhẹ cho một bữa ăn cuối tuần. Thời...
Bánh mì nướng Pháp với trứng và thịt xông khói ở trung tâm với xi -rô cây phong trên đầu. Rắc đường bột nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2...