Phiên bản không trứng của Zucchini Lasagna.
Thành phần
3 zucchini lớn, được cắt và cắt theo chiều dọc thành các dải dài
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 cốc vụn bánh mì dày dạn
1 cốc phô mai Parmesan nghiền (tùy chọn)
1 muỗng năng Ý gia vị thảo mộc Ý
3 chén nước sốt cà chua
Cup pho mát Parmesan nghiền, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món nướng 9x12 inch.
Đun một nồi nước lớn để đun sôi và thêm lát zucchini; Đun sôi trong 3 phút. Làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa và nấu hành tây và tỏi, khuấy thường xuyên, cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút.
Trộn vụn bánh mì, phô mai Parmesan 1 cốc và gia vị thảo mộc Ý trong một cái bát.
Muỗng 3 muỗng canh nước sốt cà chua vào đáy đĩa nướng và trên cùng với 1/3 lát zucchini, 1/3 hỗn hợp hành tây-tỏi và 1/3 hỗn hợp phô mai nhấm nháp. Lặp lại các lớp thêm hai lần nữa, bắt đầu với 1/2 nước sốt cà chua còn lại và các lớp zucchini, hành tây và hỗn hợp vụn. Kết thúc với nước sốt cà chua còn lại trong một lớp; Rắc 1/4 chén phô mai Parmesan lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi lasagna bắt đầu bong bóng, khoảng 30 phút.
Trò gà thịt của lò nướng trước và nướng lasagna cho đến khi phô mai đứng đầu màu nâu, 2 đến 3 phút. Hãy để Casserole đứng trong 15 phút để thiết lập trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 16g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 1802mg | 78% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 59mg | 297% |
| Canxi 411mg | 32% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1382mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn không cần phải ngâm đậu khi sử dụng nồi áp suất điện. Điều chỉnh các loại gia vị theo ý thích của bạn trong món súp đậu đen lành mạnh, dễ làm này, đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Công thức súp gà tự làm này rất đáng để làm - nó tốt cho cơ thể và tâm hồn. Làm thế nào mà gà và rau thường được mô phỏng với nhau có thể có hương vị thỏa mãn như vậy? Bạn không cần phải bị bệnh để...
Cá hồi này bắt đầu từ Frozen và được mặc một lớp men cây phong dễ dàng. Một gợi ý của Sriracha cũng mang đến một loại gia vị để chống lại vị ngọt của xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Món thịt hầm kem này gần với thực phẩm thoải mái như bạn có thể nhận được mà không có thành phần đóng hộp! Nó cần một số nỗ lực để thực hiện, nhưng nó đáng giá. Bạn cũng có thể thay đổi công thức này...
Phục vụ trong một chiếc bánh burger, rata, hoặc thậm chí là chính nó. Không thể thực sự đi sai. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 32 phút Tổng thời gian: 47 phút Phục vụ: 12 Năng...