Bữa tối

Cà tím parmesan soong

Thời gian nấu: 80
Phần: 6

Tôi thực sự thích công thức này. Nó dễ dàng hơn rất nhiều và ít calo hơn parmesan cà tím rán truyền thống.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
1 giờ 5 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 20 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
1 món ăn 8x8 inch

Thành phần

  • 2 cà tím lớn

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 nhúm muối, hoặc khi cần thiết

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 2 tép tỏi, thái lát

  • muỗng cà phê vảy ớt đỏ

  • 3 chén nước sốt marinara chuẩn bị

  • Cup nước, cộng với nhiều hơn khi cần thiết

  • Cup ricotta pho mát

  • cốc phô mai parmesan nghiền

  • cốc phô mai pepperjack vụn

  • muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử

  • cốc vụn bánh mì khô

  • cốc phô mai parmesan nghiền

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

Hướng

  1. Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).

  2. Cắt 5 lát cắt ngang từ khu vực trung tâm của mỗi quả cà tím, dày khoảng 1/2 inch, lên tổng số 10 lát. Gọt vỏ và xúc xắc còn lại những miếng cà tím.

  3. Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi dầu rất nóng. Rắc lát cà tím nhẹ với một nhúm muối và nấu trong chảo nóng theo từng mẻ cho đến khi hơi mềm, khoảng 3 phút mỗi bên. Đặt lát cà tím sang một bên trên khăn giấy.

  4. Làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo và nấu tỏi trong khoảng 10 giây; Thêm cà tím thái hạt lựu và nêm với một nhúm muối và mảnh ớt đỏ. Xào cho đến khi cà tím được làm mềm, khoảng 5 phút. Đổ nước sốt marinara và nước. Chuyển nhiệt sang trung bình thấp và nấu cho đến khi cà tím mềm, khoảng 15 phút; Thỉnh thoảng khuấy. Nếu nước sốt quá đặc, thêm một chút nước.

  5. Kết hợp phô mai ricotta, 1/2 chén phô mai parmesan, phô mai pepperjack, một nhúm muối và một hạt tiêu đen nhúm trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Trải khoảng 2 muỗng hỗn hợp phô mai lên mỗi lát cà tím. Gấp các lát cà tím làm đôi để bao quanh hỗn hợp phô mai.

  6. Trải khoảng một nửa nước sốt vào một món nướng 8x8 inch. Đặt các lát cà tím gấp trong một lớp duy nhất vào đĩa. Trải nước sốt còn lại lên những lát cà tím.

  7. Kết hợp vụn bánh mì, 1/2 chén phô mai parmesan và 2 muỗng dầu ô liu trong một bát; trộn kỹ. Trải hỗn hợp vụn trên thịt hầm cà tím.

  8. Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt hầm được sủi bọt và vụn vụn, 35 đến 40 phút.

Lưu ý của biên tập viên:

Xin lưu ý thiếu sót của topping tẩm bột khi sử dụng phiên bản tạp chí của công thức này.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

397 Calo
21g Mập
41g Carbs
13g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 397
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 21g 27%
Chất béo bão hòa 6g 30%
Cholesterol 20mg 7%
Natri 906mg 39%
Tổng số carbohydrate 41g 15%
Chế độ ăn kiêng 12g 41%
Tổng số đường 17g
Protein 13g
Vitamin C 8mg 40%
Canxi 253mg 19%
Sắt 2mg 13%
Kali 970mg 21%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

POT PINTO PINTO PENS (không ngâm)

Những hạt pinto nồi ngay lập tức này là siêu hương vị và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 3...

Gà và bông cải xanh lấy cảm hứng từ châu Á

Một món ăn kết hợp kem, súp và thịt gà với nhiều rau châu Á như chồi tre, hạt dẻ nước, ngô trẻ em, nấm và bông cải xanh. Phục vụ qua mì chow mein hoặc gạo, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...

Yến mạch mặn

Các nhà làm phim Matt Wechsler và Annie Spe Rich có trụ sở tại Chicago có một cuộc sống bận rộn, đặc biệt là với hai đứa con nhỏ để nuôi. Kế hoạch bữa ăn của họ thường xuyên bao gồm các món ăn được...

Nồi nấu thịt gà mexican chậm

Một món thịt hầm nồng nhiệt, hương vị. Tôi sử dụng đùi gà không xương, không da để giảm chất béo nhưng bạn có thể sử dụng đùi với da và xương để có thêm hương vị nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị...

Botacks Fall-Off-the-Bone Dứa Baked of Ribs

Xem cho chính mình! Bạn có thể tự làm nước chấm, sử dụng nước sốt thịt nướng yêu thích của bạn, hoặc chỉ ăn chúng. Có lẽ bạn sẽ muốn nhân đôi công thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ...