Bữa tối

Bóng squash tám quả bóng

Thời gian nấu: 60
Phần: 6

Công thức soong Squash tám quả bóng này sẽ hoạt động với bất kỳ loại bí hoặc zucchini mùa hè nào.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
40 phút
Tổng thời gian:
1 giờ
Phục vụ:
6
Năng suất:
1 soong 8 inch

Thành phần

  • 8 quả bí đao tám quả bóng, cắt thành các khối

  • 1 quả bí vàng, cắt thành những khối

  • Hạt tiêu chuông màu đỏ sẫm, cắt thành dải

  • 1 cà chua roma, cắt lát

  • 2 muỗng bơ không ướp muối, cắt thành những lát mỏng

  • 1 muỗng cà phê húng quế khô

  • 1 muỗng cà phê muối tỏi

  • 1 muỗng cà phê ớt bột

  • Teaspoon Pepper

  • 2 muỗng canh capers

  • cốc phô mai parmesan nghiền

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).

  2. Lớp khối của quả bí và bí vàng tám quả bóng trong một món nướng vuông 8 inch. Thêm các lớp ớt chuông và cà chua. Thả lát bơ lên ​​trên. Rắc lên húng quế, muối tỏi, ớt bột và hạt tiêu cayenne, tiếp theo là pho mát và phô mai parmesan.

  3. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm và sủi bọt, khoảng 40 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

104 Calo
6g Mập
12g Carbs
5g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 104
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 6g 7%
Chất béo bão hòa 3g 16%
Cholesterol 13mg 4%
Natri 466mg 20%
Tổng số carbohydrate 12g 4%
Chế độ ăn kiêng 4G 15%
Tổng số đường 5g
Protein 5g
Vitamin C 62mg 309%
Canxi 92mg 7%
Sắt 1mg số 8%
Kali 825mg 18%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Cà ri rau với nước cốt dừa

Cà ri rau này với nước cốt dừa này là một cách ngon miệng để có được nhiều rau vào chế độ ăn uống của bạn. Thậm chí tốt hơn vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...

Ballymore Ailen Lamb Stew

Thịt cừu Ailen thịnh soạn này với rau quả là hoàn hảo để kỷ niệm Ngày Thánh Patrick, hoặc bất kỳ tuần trong tuần lạnh lẽo nào. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 2...

Cá nướng cheesy

Cá tuyết trên giường bơ và hành tây phủ một lớp phủ phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 1 củ hành...

Bánh mì bỏ túi

Chúng tôi đã thực hiện công thức này cho trường Kinh thánh kỳ nghỉ và sử dụng mứt dâu hoặc nho để lấp đầy chúng. Những ổ bánh này giống như bánh mì pita nhưng chúng được cuộn thành một hình vuông. ...

Bánh mì kẹp thịt chay Mexicana

Thay thế ngon cho bánh mì kẹp thịt bò xay. Đầy đủ protein! Phục vụ trên bánh mì chua với cheddar sắc nét, guacamole và salsa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút...