Việc bao gồm Tempeh thêm một thước đo protein tốt cho món thịt hầm enchilada cay này. Bạn có thể thay thế phô mai cheddar bằng jack monterey nếu bạn thích. Phục vụ với kem chua và salsa!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và băm nhỏ
Gói 1 (8 ounce) Tempeh, sụp đổ
6 (6 inch) bánh ngô
1 (19 ounce) có thể nước sốt enchilada
1 (6 ounce) có thể cắt ô liu đen
8 ounce phô mai Cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ (175 độ C). Dầu nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Trong một bát vừa, kết hợp đậu, tỏi, hành tây, ớt ớt, hạt tiêu jalapeno và tempeh. Đổ nước sốt enchilada vào một bát nông.
Nhúng ba bánh tortillas vào nước sốt enchilada, và đặt chúng vào đĩa nướng đã chuẩn bị. Hãy chắc chắn để bao phủ đáy của món ăn càng hoàn toàn càng tốt. Đặt 1/2 hỗn hợp đậu lên trên bánh tortillas và lặp lại. Rưới nước sốt còn lại lên soong, và rắc ô liu và phô mai vụn.
-
Che, và nướng trong 30 phút. Khám phá, và tiếp tục nướng thêm 15 phút, hoặc cho đến khi thịt hầm được sủi bọt và phô mai tan chảy.
Pinktashy
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 375 | Calo |
| 24g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 375 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 12g | 58% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 709mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 307mg | 24% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 324mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đơn giản và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ Hành tây, xắt nhỏ 1 tỏi tỏi, băm nhỏ 1 chén nước...
Đây là một công thức Thái Lan đích thực, với các thành phần thích hợp (không có sốt cà chua hoặc bơ đậu phộng). Nó là dễ dàng, nhanh chóng và hoàn toàn ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi cho bất kỳ loại cá trắng nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Những chân cua nướng này rất tốt. Khi nói đến cua, bạn có ba lựa chọn: bạn có thể đến nơi hải sản đắt tiền cho cua quá đắt, nhạt nhẽo; Bạn có thể tự đánh mình ở nhà, hoặc bạn có thể làm theo công...
Bánh gà này cắt giảm thời gian bằng cách sử dụng rau và hành tây đông lạnh, nhưng vẫn có vị tươi nhờ rau mùi tây. Nó kết hợp với nhau rất nhanh và các xoắn ốc trên đỉnh làm cho nó trông siêu lạ mắt...