Món đậu escarole và cannellini này có hương vị phong phú và kem. Nó cũng được phục vụ tốt nhất với bánh mì Ý giòn ấm.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 cái đầu lớn escarole
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 (16 ounce) lon đậu cannellini
3 nhánh rau mùi tây tươi, xắt nhỏ
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Ném vào escarole, chuyển sang áo với dầu. Nêm muối, hạt tiêu và mảnh ớt đỏ nghiền. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 10 phút hoặc cho đến khi mềm.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo riêng biệt trên lửa vừa; Khuấy trong tỏi. Đổ đậu với nước trái cây và đun nhỏ lửa cho đến khi kem, khoảng 10 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong Escarole và rau mùi tây; Đun nhỏ lửa thêm 10 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 322 | Calo |
| 12g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 322 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 543mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 19g | 67% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 48mg | 239% |
| Canxi 256mg | 20% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 1065mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Họ nói sức mạnh lớn nhất của bạn cũng là điểm yếu lớn nhất của bạn; Sự ngọt ngào tương tự làm cho củ này trở thành một món ăn kỳ nghỉ phổ biến cũng có thể dẫn đến mệt mỏi vòm miệng. Đó là lý do tại...
Một món zucchini không có mì và món gà với nước sốt alfredo tự làm garlicky được trang trí với cà chua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1...
Nước sốt Hoisin thêm hương vị châu Á cho bánh mì thịt ẩm này - mọi người đều thích nó! Có sẵn trong hầu hết các cửa hàng tạp hóa, hoisin là một con lai giữa nước tương và sốt cà chua, và nó tạo ra...
Món medley thực vật đầy màu sắc này có sự pha trộn hoàn hảo của ngọt và mặn. Nó là đơn giản để chuẩn bị và có thể được phục vụ như một món ăn phụ, salad hoặc bữa ăn nhẹ. Hãy thoải mái thay thế bất cứ...
Với bít tết sắt phẳng, bạn có tất cả sự dịu dàng của thịt thăn, nhưng bạn phải cung cấp hương vị với nước ướp hoặc chà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...