Chân gà quý nướng với gạo trong hỗn hợp bông cải xanh kem. Tôi không thích hầu hết các công thức thực phẩm tiện lợi, nhưng tôi cảm thấy rằng đây là người chiến thắng, vì nó không chỉ nhanh mà còn lành mạnh!
Thành phần
4 quý chân gà
1 (4,5 ounce) Gói hạt dài ngay lập tức và gạo hoang dã
2 cốc nước
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà
1 (8 ounce) Kem chua
2 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt phần thịt gà vào một món nướng 9x13 inch và nướng trong lò nướng nóng, được phủ, trong 45 phút.
Trong khi đó, trong một bát lớn kết hợp gạo và các gói gia vị, nước, súp, kem chua, tỏi nghiền, tỏi băm nhỏ và bông cải xanh. Trộn đều.
Hủy bỏ gà vào đĩa và thoát dầu. Trải hỗn hợp gạo ở đáy đĩa nướng, sau đó sắp xếp thịt gà lên trên gạo. Nướng không che trong 30 đến 45 phút, hoặc cho đến khi gạo hoang được mở ra và chất lỏng được hấp thụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 629 | Calo |
| 37g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 629 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 14g | 72% |
| Cholesterol 170mg | 57% |
| Natri 1137mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 26mg | 128% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 581mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Siêu dễ dàng, siêu nhanh và rẻ tiền, nhưng nó có vị như một triệu đô la! Couscous và cà chua được kết hợp với tỏi, hành tây và phô mai jack! Món ăn này làm cười lưỡi của bạn với hương vị. Ngay cả 13...
Ngâm ngô trước khi nướng cho ngô ngon nhất trên lõi ngô bạn đã từng ăn. Tôi thích sử dụng muối biển tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian...
Một công thức cá nhanh, đơn giản và ngon miệng. Bạn có thể sử dụng bất kỳ philê cá trắng chắc chắn nào cho các công thức nấu ăn này như Scrod, Walleye hoặc Halibut. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Một loại sốt kem có hương vị chanh hoàn toàn khen ngợi những miếng thịt bê chiên vàng. Tôi thích phục vụ portobello ravioli với món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Ướp và nấu ăn trong túi lò giữ cho món đặc biệt này là món ăn chính này ẩm và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ 15 phút Tổng thời gian: 8 giờ...