Chân gà quý nướng với gạo trong hỗn hợp bông cải xanh kem. Tôi không thích hầu hết các công thức thực phẩm tiện lợi, nhưng tôi cảm thấy rằng đây là người chiến thắng, vì nó không chỉ nhanh mà còn lành mạnh!
Thành phần
4 quý chân gà
1 (4,5 ounce) Gói hạt dài ngay lập tức và gạo hoang dã
2 cốc nước
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà
1 (8 ounce) Kem chua
2 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt phần thịt gà vào một món nướng 9x13 inch và nướng trong lò nướng nóng, được phủ, trong 45 phút.
Trong khi đó, trong một bát lớn kết hợp gạo và các gói gia vị, nước, súp, kem chua, tỏi nghiền, tỏi băm nhỏ và bông cải xanh. Trộn đều.
Hủy bỏ gà vào đĩa và thoát dầu. Trải hỗn hợp gạo ở đáy đĩa nướng, sau đó sắp xếp thịt gà lên trên gạo. Nướng không che trong 30 đến 45 phút, hoặc cho đến khi gạo hoang được mở ra và chất lỏng được hấp thụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 629 | Calo |
| 37g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 629 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 14g | 72% |
| Cholesterol 170mg | 57% |
| Natri 1137mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 26mg | 128% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 581mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Gumbo (một từ Tây Phi có nghĩa là 'đậu bắp') theo truyền thống được phục vụ trên gạo trắng hạt dài, nhưng hãy chăm sóc sức khỏe bằng cách sử dụng gạo lức. Tôi đã được thử thách để đưa ra một...
Chúng tôi thưởng thức những viên thịt ngon này được phục vụ trên một bát cơm hoặc được bọc trong cốc rau diếp. Chúng được cân bằng với các hương vị cay, mặn, rối và ngọt, và cũng tạo ra các món khai...
Đặt một chút nhiệt vào cà rốt tráng men ngọt ngào của bạn và để nồi tức thì hoặc nồi áp suất đa chức năng của bạn làm phần còn lại. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung...
Được phục vụ với nước dùng thịt bò cay để nhúng, những chiếc bánh sandwich thịt bò nướng này trên bánh cuộn giòn-một biến thể trên một chiếc bánh sandwich chết đuối truyền thống của Mexico '-ăn...
Đây là công thức mà bà tôi đã từng làm. Nó chỉ sử dụng thịt lợn cho bánh và rất ngon. Tôi làm một cái cho cha tôi mỗi đêm Giáng sinh và anh ấy yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...