Siêu dễ dàng, siêu nhanh và rẻ tiền, nhưng nó có vị như một triệu đô la! Couscous và cà chua được kết hợp với tỏi, hành tây và phô mai jack! Món ăn này làm cười lưỡi của bạn với hương vị. Ngay cả 13 tháng tuổi của tôi cũng thích nó!
Thành phần
1 (10 ounce) Hộp Couscous
1 cốc nước sôi
2 muỗng canh dầu ô liu
hành tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 Roma (mận) Cà chua, thái hạt lựu
Cup Cheddar-Monterey Jack Pho mát hỗn hợp
Hướng
Khuấy cùng couscous và nước sôi trong một bát lớn, chịu nhiệt. Che bằng bọc nhựa, và đặt sang một bên trong 10 phút.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây và tỏi, và nấu cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm cà chua Roma thái hạt lựu, và nấu cho đến khi cà chua giải phóng nước trái cây của chúng và hỗn hợp bắt đầu dày lên.
Fluff couscous bằng một cái nĩa, sau đó gấp trong hỗn hợp cà chua và phô mai. Phục vụ ngay khi phô mai đang tan chảy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 399 | Calo |
| 11g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 399 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 99mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 277mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt viên thịt cừu mềm với một loại nước sốt rượu vang đỏ phong phú. Nồi nấu chậm của bạn làm tất cả công việc! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Đây là một trong những công thức mà tôi đã tạo ra khi tôi đang dọn dẹp tủ gia vị của mình! Mọi người hỏi tôi cho công thức này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 15...
Một loại phô mai Philly thích hợp rất khó để làm ở nhà, vì bạn cần một máy thái thịt chuyên nghiệp và một vỉ nướng phẳng rất nóng. Nhưng với phương pháp trượt Philly Cheesesteak nướng này, đầu bếp...
Tạ ơn Thổ Nhĩ Kỳ đã được đưa ra một vòng xoắn Cuba! Chúng tôi kỷ niệm ngày lễ Mỹ này bằng cách chuẩn bị một con gà tây ướp với hương vị của Cuba. Công thức là một kẻ lừa đảo và gà tây là món ngon...
Thay thế guacamole thấp, siêu ngon. Tuyệt vời như một loại rau hoặc chip nhúng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng...