Siêu dễ dàng, siêu nhanh và rẻ tiền, nhưng nó có vị như một triệu đô la! Couscous và cà chua được kết hợp với tỏi, hành tây và phô mai jack! Món ăn này làm cười lưỡi của bạn với hương vị. Ngay cả 13 tháng tuổi của tôi cũng thích nó!
Thành phần
1 (10 ounce) Hộp Couscous
1 cốc nước sôi
2 muỗng canh dầu ô liu
hành tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 Roma (mận) Cà chua, thái hạt lựu
Cup Cheddar-Monterey Jack Pho mát hỗn hợp
Hướng
Khuấy cùng couscous và nước sôi trong một bát lớn, chịu nhiệt. Che bằng bọc nhựa, và đặt sang một bên trong 10 phút.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây và tỏi, và nấu cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm cà chua Roma thái hạt lựu, và nấu cho đến khi cà chua giải phóng nước trái cây của chúng và hỗn hợp bắt đầu dày lên.
Fluff couscous bằng một cái nĩa, sau đó gấp trong hỗn hợp cà chua và phô mai. Phục vụ ngay khi phô mai đang tan chảy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 399 | Calo |
| 11g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 399 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 99mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 277mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tam cho vay một hương vị phong phú, với các nốt nho và trái cây khô, cho vinaigrette đa năng này. Băng này là tuyệt vời trên xoài và salad tôm, salad gà châu Á, hoặc một món salad arugula đơn giản. ...
Đây là công thức thịt lợn nướng yêu thích của tôi và công thức táo mà bạn bè và gia đình của tôi chỉ thích chết bất cứ khi nào tôi làm cho họ. Nếu có thể sườn ướp trong nước sốt teriyaki, mật ong, mù...
Sườn bò rừng được mô phỏng cho đến khi mềm, ướp trong nước sốt mật ong, sau đó nướng và ăn kèm với nhiều nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 30...
Goa Gà đặc sản ngon ... Tận dụng bởi tất cả mọi người! Trang trí với lá rau mùi và phục vụ nóng với gạo luộc hoặc bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Nước sốt Keto Alfredo kem này rất dễ làm và một món ăn đáng yêu cho bản thân và khách của bạn! Nó kết hợp tốt với mì ống hoặc zoodles (zucchini xoắn ốc). Bạn thậm chí có thể thêm thịt gà hoặc tôm...