Làm cho những con gà fajitas này cho cả gia đình, chỉ trong 30 phút.
Thành phần
2 muỗng canh Tôi không thể tin rằng đó không phải là bơ! Lan rộng, chia
1 pound không xương, một nửa ức gà không da, cắt thành khối
2 quả ớt chuông xanh và/hoặc đỏ, cắt lát mỏng
1 hành tây trung bình, thái lát mỏng
1 muỗng cà phê bột ớt
2 cốc nước
1 (5,7 ounce) Gói gạo Knorr - Bông cải xanh Cheddar
Hướng
Làm tan chảy 1 muỗng canh trong chảo không dính 12 inch trên nhiệt độ cao trung bình và nấu gà, khuấy thường xuyên, 5 phút hoặc cho đến khi gà được nấu chín kỹ. Loại bỏ gà và đặt sang một bên.
Làm tan chảy 1 muỗng canh còn lại trong cùng một cái chảo và nấu ớt xanh, hành tây và bột ớt, thỉnh thoảng khuấy, 5 phút hoặc cho đến khi rau quả giòn. Khuấy trong nước và gạo knorr - bông cải xanh cheddar và đun sôi trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa được bao phủ 7 phút hoặc cho đến khi gạo mềm.
Trả gà cho chảo; Làm nóng qua. Phục vụ, nếu muốn, với bánh tortillas bột ấm, nêm chanh, kem chua và rau mùi tươi xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 329 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 329 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 129mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 50mg | 252% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 300mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt xay, cà chua và ngô với một chút gia vị tạo ra một bữa ăn nhanh mà mọi người yêu thích. Chồng tôi thường yêu cầu một đợt kép! Gà tây xay có thể được thay thế bằng thịt bò xay, thịt lợn hoặc thịt...
Công thức này có các sườn nấu trong lò, sau đó nướng chúng trên lửa lớn cho một kết thúc khói. Người đàn ông, khi khách của bạn cắn vào những thứ này tại buổi nấu ăn trong Ngày Tưởng niệm, họ sẽ...
Món súp ma quái này là tuyệt vời để ăn trước khi đi lừa hoặc xử lý. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần pound...
Đây là một món súp siêu dễ dàng và có hương vị mà tôi đã đưa ra để sử dụng khoai tây nghiền còn sót lại của mình một cách lành mạnh. Giữa Lễ Tạ ơn và Giáng sinh, có một cơ hội tuyệt vời để có khoai...
Hầm hạt đậu đen năm mới truyền thống miền Nam nấu chín trong nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất...