Làm cho những con gà fajitas này cho cả gia đình, chỉ trong 30 phút.
Thành phần
2 muỗng canh Tôi không thể tin rằng đó không phải là bơ! Lan rộng, chia
1 pound không xương, một nửa ức gà không da, cắt thành khối
2 quả ớt chuông xanh và/hoặc đỏ, cắt lát mỏng
1 hành tây trung bình, thái lát mỏng
1 muỗng cà phê bột ớt
2 cốc nước
1 (5,7 ounce) Gói gạo Knorr - Bông cải xanh Cheddar
Hướng
Làm tan chảy 1 muỗng canh trong chảo không dính 12 inch trên nhiệt độ cao trung bình và nấu gà, khuấy thường xuyên, 5 phút hoặc cho đến khi gà được nấu chín kỹ. Loại bỏ gà và đặt sang một bên.
Làm tan chảy 1 muỗng canh còn lại trong cùng một cái chảo và nấu ớt xanh, hành tây và bột ớt, thỉnh thoảng khuấy, 5 phút hoặc cho đến khi rau quả giòn. Khuấy trong nước và gạo knorr - bông cải xanh cheddar và đun sôi trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa được bao phủ 7 phút hoặc cho đến khi gạo mềm.
Trả gà cho chảo; Làm nóng qua. Phục vụ, nếu muốn, với bánh tortillas bột ấm, nêm chanh, kem chua và rau mùi tươi xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 329 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 329 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 129mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 50mg | 252% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 300mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món thịt hầm chay thực sự dễ dàng với cà chua, phô mai parmesan, kem chua và trứng. Ăn như một bên hoặc là một món ăn chính với món salad. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Món ăn ít carb này rất ngon và làm đầy, ngay cả khi bạn không xem vòng eo của mình! Cay và hương vị, món ăn này luôn chắc chắn làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời...
Đây là một trong những cách yêu thích của tôi để sử dụng giăm bông còn lại. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6...
Đây là công thức súp khoai tây đơn giản và ngon nhất từ trước đến nay! Kem và cheesy! Đầu với phô mai vụn (loại yêu thích của bạn), hành lá xắt nhỏ và thịt xông khói nấu chín. Thời gian chuẩn bị...
Pumpkin, khi được thêm vào macaroni và phô mai, lẻn một loại rau ẩn trong bữa ăn của bạn! Hành tây và tỏi thêm một số hương vị, quá! Gia vị bổ sung có thể được thêm vào quá. Thời gian chuẩn bị: 10...