Đây là một bữa ăn cơ bản, nhưng có thể hoán đổi cho một bữa ăn! Những miếng thịt gà có kích thước cắn được ném với mì tóc thiên thần trong một loại nước tương/nước sốt tỏi ngon miệng! Điều chỉnh công thức này để làm cho nó yêu thích gia đình của bạn! Ăn kèm với nước sốt padang ở bên cạnh cho những người thích nó cay! Rắc đậu phộng xắt nhỏ và hành lá cắt lát lên tất cả ngay trước khi phục vụ nếu bạn quan tâm đến trang trí!
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Pasta tóc thiên thần
3 muỗng canh dầu đậu phộng, chia
4 ức gà không xương, không có da, cắt thành các miếng 1/2 inch
2 cốc cà rốt vụn
2 cốc cần tây thái lát
6 hành lá, băm nhỏ
3 muỗng canh đậu đen Trung Quốc và nước sốt tỏi
1 cốc nước dùng gà
1 muỗng cà phê nước tương
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh dầu mè
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong mì tóc thiên thần và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, 4 đến 5 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu đậu phộng trong một cái chảo trên lửa vừa cao, sau đó thêm ức gà. Nấu và khuấy gà cho đến khi không còn màu hồng bên trong, khoảng 10 phút; để qua một bên.
Trong cùng một chảo, làm nóng 2 muỗng canh dầu đậu phộng còn lại trên lửa vừa cao và trộn trong cà rốt, cần tây và hành lá. Nấu và khuấy cho đến khi mềm nhưng vẫn còn giòn, 5 đến 6 phút. Trộn trong đậu đen Trung Quốc và nước sốt tỏi; Nấu và khuấy trong một phút nữa. Trong một bát riêng, trộn nước dùng gà, nước tương và bột ngô; Thêm dầu mè. Đổ hỗn hợp lên rau và đun nhỏ lửa cho đến khi đặc lại. Quăng vào mì ống thoát nước, khuấy cho đến khi được bọc tốt và nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 658 | Calo |
| 21g | Mập |
| 78g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 658 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 969mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 78g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 905mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Bông cải xanh và hoa súp lơ ướp trong dầu ô liu, nhiều loại gia vị và vụn bánh mì Ý, sau đó rang trong 20 phút. Món ăn này là hoàn toàn ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Công thức của bà cố của tôi. Một chút công việc, nhưng cũng đáng giá. Chúng tôi làm khoảng 200 mỗi đêm Giáng sinh, và mọi người không thể chờ đợi. Số tiền cho các thành phần là một ước tính, bởi vì...
Ngôi sao của công thức đùi gà này có thể chỉ là nước sốt kem sang trọng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Thịt...
Một món ướp sườn nguyên chất ngon được làm bằng dầu ô liu, tỏi và húng tây. Tôi đã tin tưởng với công thức này nhưng tôi không thể giữ nó cho riêng mình! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Công thức bánh mì thịt có natri thấp này có hương vị tuyệt vời giống như thịt gà tây thông thường trong khi giảm thiểu natri. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút...