Món salad farro ngon này được làm bằng rau mùi tây tươi, nước chanh, cà chua anh đào và đậu tuyệt vời đóng hộp.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc pearled farro
12 ounces Đậu phía Bắc đóng hộp, rút cạn
cốc một nửa cà chua anh đào
cốc rau mùi tây xắt nhỏ
cốc pho mát parmesan tươi
1 muỗng cà phê nước chanh
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun sôi nước trong nồi. Thêm farro và giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi farro mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, lên đến 40 phút.
Gấp farro nấu chín, đậu Bắc tuyệt vời, cà chua anh đào, rau mùi tây, phô mai parmesan, nước chanh, muối và hạt tiêu đen với nhau một cách nhẹ nhàng trong một cái bát và khuấy để kết hợp.
Ghi chú của Cook:
Chúng tôi đã kết hợp lần đầu tiên này với một con cá kiếm tuyệt vời, nhưng nó sẽ rất tuyệt vời với vô số protein khác nhau.
Kiểm tra gói Farro để biết hướng dẫn nấu ăn cụ thể.
Chuẩn bị rau của bạn trong khi farro đang nấu ăn. Điều tuyệt vời về công thức này là bạn có thể thực hiện tất cả các công việc chuẩn bị khác trong khi farro đang sôi sục, và nó không giống như risotto, vì vậy bạn cũng không phải liên tục khuấy nó suốt thời gian.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 3g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 127mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 580mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Thổ Nhĩ Kỳ Tetrazzini là một cách nhanh chóng và dễ dàng để biến gà tây còn sót lại thành một gia đình yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Một loại ớt khác thường, với quế, đinh hương, và thậm chí là sô cô la! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật chén hành tây xắt nhỏ 2 pound thịt bò xay Cup Chili...
Phiên bản Zesty này của Mahi Mahi là một mảng tốt đẹp nhưng có hương vị của lòng tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành...
Một bữa ăn ngon, dễ chuẩn bị rất tốt cho bữa tối hoặc bữa tối. Tôi thích sử dụng toàn bộ lúa mì gnocchi. Đầu với phô mai nghiền bổ sung và một số húng quế cắt nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Công thức pasta bông cải xanh và nấm này rất dễ chuẩn bị. Tôi thích nó với spaghetti, nhưng bạn có thể thay thế các loại mì ống khác để thay đổi. Tôi cũng đã sử dụng một nửa bông cải xanh và một nửa...