Món salad farro ngon này được làm bằng rau mùi tây tươi, nước chanh, cà chua anh đào và đậu tuyệt vời đóng hộp.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc pearled farro
12 ounces Đậu phía Bắc đóng hộp, rút cạn
cốc một nửa cà chua anh đào
cốc rau mùi tây xắt nhỏ
cốc pho mát parmesan tươi
1 muỗng cà phê nước chanh
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun sôi nước trong nồi. Thêm farro và giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi farro mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, lên đến 40 phút.
Gấp farro nấu chín, đậu Bắc tuyệt vời, cà chua anh đào, rau mùi tây, phô mai parmesan, nước chanh, muối và hạt tiêu đen với nhau một cách nhẹ nhàng trong một cái bát và khuấy để kết hợp.
Ghi chú của Cook:
Chúng tôi đã kết hợp lần đầu tiên này với một con cá kiếm tuyệt vời, nhưng nó sẽ rất tuyệt vời với vô số protein khác nhau.
Kiểm tra gói Farro để biết hướng dẫn nấu ăn cụ thể.
Chuẩn bị rau của bạn trong khi farro đang nấu ăn. Điều tuyệt vời về công thức này là bạn có thể thực hiện tất cả các công việc chuẩn bị khác trong khi farro đang sôi sục, và nó không giống như risotto, vì vậy bạn cũng không phải liên tục khuấy nó suốt thời gian.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 3g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 127mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 580mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Poblano Peppers nhồi nhét gà tây này là một món ăn yêu thích của gia đình, chứa đầy phô mai kem và phô mai monterey jack cho độ gooey tối đa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...
Ném cùng nhau gà tây và khoai tây nghiền sau Lễ Tạ ơn hóa ra là một trong những sáng tạo nhà bếp tốt nhất của tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Hương vị đơn giản ... tôm nướng, được hoàn thiện trong một loại cơ bản, nhưng 'ồ, rất ngon' nước sốt tỏi và bơ. Tôi không phải là một cô gái có vỏ nhưng họ tạo ra sự khác biệt. Chọn chúng ra...
Jicama Ceviche thuần chay này là một topping tuyệt vời cho Tostadas. Bạn cũng có thể phục vụ nó với bánh quy như một món khai vị trước các món ăn khác của Mexico. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...
Một công thức dễ dàng nhanh chóng; Tuyệt vời cho khi công ty bất ngờ xuất hiện. Đầu với phô mai, khoai tây chiên, kem chua và ô liu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...