Fasolatha là món ăn quốc gia Hy Lạp. Nó đã nuôi dưỡng các thế hệ. Dầu ô liu là một trong những thành phần quan trọng của món ăn ngon này, vì vậy đừng tiết kiệm với nó.
Thành phần
1 chén đậu trắng
1 củ hành, cắt lát mỏng
2 cà rốt nhỏ, thái lát
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 muỗng canh cà chua dán
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng tây khô
Chồi dầu ô liu
3 cốc nước
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Rửa sạch và căng đậu. Đặt trong một cái chảo lớn, và phủ bằng nước. Đun sôi trong 2 đến 3 phút. Để ráo nước, loại bỏ nước.
Che đậu bằng 3 cốc nước, và đun sôi. Thêm hành tây, cà rốt, cần tây, cà chua, bột cà chua, oregano, húng tây, dầu ô liu, và muối và hạt tiêu. Che phủ. Nấu trong khoảng 50 đến 60 phút, cho đến khi đậu mềm. Trộn rau mùi tây.
Nếu sử dụng nồi áp suất, nấu tất cả các thành phần ngoại trừ rau mùi tây trong 3 đến 4 phút dưới 15 pounds. Khuấy trong rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 18g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 198mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 742mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Trong công thức này, tôi đã sử dụng quả mâm xôi khô để thêm hương vị mãnh liệt và thay thế một ít bơ bằng sô cô la trắng nghiền. Kết quả? Hàng hóa hoàn hảo, mềm và bánh nướng nhẹ mà không quá tinh tế...
Công thức của mẹ tôi. Từ Đan Mạch, với tình yêu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 1 pound loaf Thành phần 1 cốc nước 1 muỗng canh...
Gia đình Hawaii của tôi đã cho tôi mọi loại bánh mì trái cây mà bạn có thể nghĩ đến khi tôi ở Maui. Tôi đã yêu tất cả bọn họ, và bây giờ mùa hè ở đây, tôi quyết định chụp một công thức bánh mì này...
Đây là một công thức cho nước sốt BBQ không đường ngon tuyệt vời. Thật tuyệt vời trên xương sườn, gà, hoặc bất cứ điều gì thực sự! Ban đầu tôi đã nhận được nó từ một người bạn nhiều năm trước, và từ...
Đây là nước sốt nam việt quất yêu thích tuyệt đối của tôi. Cider táo và gợi ý của cam kết hợp với các loại gia vị ấm áp chỉ làm cho nó trở nên đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20...