Một công thức nhanh và dễ dàng cho súp đậu đen chắc chắn để làm hài lòng vị giác của bạn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 cà rốt lớn, bóc vỏ và cắt mỏng
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 (15 ounce) lon đậu đen
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà
2 cốc khối nấu chín
Teaspoon Cumin
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 cốc kem chua
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây, ớt chuông, cà rốt và tỏi, và nấu 5 phút, cho đến khi mềm. Trộn trong 1 lon đậu đen và nước dùng gà.
Trong máy xay sinh tố, xay nhuyễn có lon đậu cho đến khi mịn. Trộn vào nồi. Đun sôi súp. Giảm nhiệt xuống thấp. Trộn trong giăm bông, thì là, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa 20 phút. Trang trí với phô mai cheddar và kem chua để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 349 | Calo |
| 29g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 349 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1258mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 35mg | 173% |
| Canxi 228mg | 18% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 326mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã yêu cầu 2 đầu bếp và nghiên cứu các công thức nấu ăn khác để đưa ra món súp 'hoàn hảo'. Tôi yêu hương vị ngọt ngào của bí và rau kết hợp với rượu táo. Hi vọng bạn cũng thích nó! Thời...
Mẹo sườn lợn chua ngọt kiểu Trung Quốc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần Dầu thực vật muỗng canh 4 lát gừng tươi 2 pounds lợn lợn Mẹo 1...
Kiwi nghiền, nước ép dứa, nước chanh và đường, với táo như một nguồn pectin. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 40 phút Phục vụ: 40 Năng...
Đây là một công thức rất đơn giản để làm và có vị tuyệt vời quá. Nước sốt này có vị ngon hơn nếu bạn thêm thịt viên rán hoặc thịt lợn spareribs vào nước sốt. Một bổ sung tốt khác là một lon đậu Hà...
Salad gạo-a-roni này là tuyệt vời cho một potluck. Biến thể có thể bao gồm thêm nhiều rau hoặc sử dụng tôm thay vì thịt gà. Nếu bạn cẩn thận về số lượng mặc quần áo mà bạn khuấy, món salad này có thể...