Một công thức nhanh và dễ dàng cho súp đậu đen chắc chắn để làm hài lòng vị giác của bạn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 cà rốt lớn, bóc vỏ và cắt mỏng
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 (15 ounce) lon đậu đen
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà
2 cốc khối nấu chín
Teaspoon Cumin
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 cốc kem chua
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây, ớt chuông, cà rốt và tỏi, và nấu 5 phút, cho đến khi mềm. Trộn trong 1 lon đậu đen và nước dùng gà.
Trong máy xay sinh tố, xay nhuyễn có lon đậu cho đến khi mịn. Trộn vào nồi. Đun sôi súp. Giảm nhiệt xuống thấp. Trộn trong giăm bông, thì là, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa 20 phút. Trang trí với phô mai cheddar và kem chua để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 349 | Calo |
| 29g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 349 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1258mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 35mg | 173% |
| Canxi 228mg | 18% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 326mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã có một số còn lại trên bắp cải và ham Hock và ném nó cùng nhau. Điều này là ngon phục vụ trên bánh ngô. Tôi đã rất ngạc nhiên vì nó nghe có vẻ yucky. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Đơn giản chỉ cần mì với pesto và nước sốt bơ. Bạn có thể thêm gà nấu chín hoặc tôm nấu chín để làm một bữa ăn đầy đủ hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...
Súp măng tây nhung, màu xanh lá cây đáng yêu, tuyệt vời với cuộn giòn. Bạn tôi đã cho tôi công thức này, ban đầu nó sử dụng nước dùng gà. Khi con gái tôi ăn chay, tôi đã sửa đổi nó với nước dùng rau...
Siêu dễ dàng và ngon miệng trên mọi loại salad hoặc rau. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 cái ly Thành phần 2 muỗng canh mù tạt dijon dijon 2 muỗng canh rượu...
Tôi đã tạo ra công thức này sau khi chồng tôi phát hiện ra anh ấy có mức cholesterol cao. Tất cả những người thử bánh mì này đều thích nó, cho đến nay! Một số thành phần không dễ tìm (ví dụ như tinh...