Đơn giản, nhanh chóng và công thức ngon. Protein cao. Thích phục vụ nó với đậu xanh và khoai tây nướng cho một bữa ăn đặc biệt.
Thành phần
Nấu ăn
(8 ounce) gói phô mai kem, làm mềm
1 (4 ounce) gói phô mai feta vỡ vụn, hoặc để nếm thử
cốc rau bina băm nhỏ đóng băng - tan băng, thoát nước và vắt khô
2 STALKS Tác phẩm hành lá, các bộ phận trắng và xanh lá cây, cắt lát mỏng
1 (3/4 pound) phi lê cá hồi không xương
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Phủ một món nướng lớn với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp kem phô mai, phô mai feta, rau bina và hành lá trong một bát trộn nhỏ. Mash thành phần cho đến khi được pha trộn tốt.
Cắt phi lê cá hồi thành 2 miếng bằng nhau. Chải phần trên của một miếng với dầu ô liu và đặt mặt dầu xuống trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Trải đều lấp đầy trên đầu; Nó sẽ dày khoảng 3/4 inch. Đặt miếng cá hồi thứ hai lên chất làm đầy và chải phần trên bằng dầu ô liu.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá vảy đều bằng nĩa và làm đầy nóng, 20 đến 30 phút. Thời gian sẽ phụ thuộc vào kích thước và trọng lượng của cá hồi được sử dụng; Kiểm tra tiến độ sau 20 phút để xác định xem cần thêm thời gian nướng.
Lấy ra khỏi lò và cắt thành 2 miếng để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 602 | Calo |
| 44g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 602 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 57% |
| Chất béo bão hòa 23g | 116% |
| Cholesterol 185mg | 62% |
| Natri 895mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 428mg | 33% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 810mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những chiếc Fritters mọi thời đại yêu thích của tôi! Tôi có thể ăn những thứ này suốt cả ngày. Chúng rất ngon đến nỗi món ăn này chắc chắn cũng sẽ trở thành một yêu cầu yêu thích tại bàn ăn...
Salad bít tết nướng với nước sốt giấm mè. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 (12 ounce) bít tết mắt 1...
Vì mùa thu và mùa đông đầy những ngày ngắn hơn, tối hơn, chúng ta sẽ cần một số chiến lược đối phó, và món súp đậu Tuscan nồng nhiệt này là một trong những chiến lược hiệu quả hơn. Chỉ có một cái gì...
Một món gạo măng tây đơn giản là phô mai parmesan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 22 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 chén gạo Basmati của chú Ben ...
Sử dụng các ô vuông ngũ cốc nghiền, giòn thay vì vụn panko với kết thúc không có gluten cho phiên bản không có gluten! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...