Đơn giản, nhanh chóng và công thức ngon. Protein cao. Thích phục vụ nó với đậu xanh và khoai tây nướng cho một bữa ăn đặc biệt.
Thành phần
Nấu ăn
(8 ounce) gói phô mai kem, làm mềm
1 (4 ounce) gói phô mai feta vỡ vụn, hoặc để nếm thử
cốc rau bina băm nhỏ đóng băng - tan băng, thoát nước và vắt khô
2 STALKS Tác phẩm hành lá, các bộ phận trắng và xanh lá cây, cắt lát mỏng
1 (3/4 pound) phi lê cá hồi không xương
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Phủ một món nướng lớn với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp kem phô mai, phô mai feta, rau bina và hành lá trong một bát trộn nhỏ. Mash thành phần cho đến khi được pha trộn tốt.
Cắt phi lê cá hồi thành 2 miếng bằng nhau. Chải phần trên của một miếng với dầu ô liu và đặt mặt dầu xuống trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Trải đều lấp đầy trên đầu; Nó sẽ dày khoảng 3/4 inch. Đặt miếng cá hồi thứ hai lên chất làm đầy và chải phần trên bằng dầu ô liu.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá vảy đều bằng nĩa và làm đầy nóng, 20 đến 30 phút. Thời gian sẽ phụ thuộc vào kích thước và trọng lượng của cá hồi được sử dụng; Kiểm tra tiến độ sau 20 phút để xác định xem cần thêm thời gian nướng.
Lấy ra khỏi lò và cắt thành 2 miếng để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 602 | Calo |
| 44g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 602 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 57% |
| Chất béo bão hòa 23g | 116% |
| Cholesterol 185mg | 62% |
| Natri 895mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 428mg | 33% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 810mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà Lemon-tỏi nướng này rất dễ làm và đầy hương vị. Đó là một yêu thích của gia đình. Không có gì giống như một chai từ cửa hàng; Tốt hơn 100 lần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15...
Lưỡi thịt bò nướng, ngon ngọt với một chút ngọt ngào từ Teriyaki. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Cá có thể được nấu bất kỳ cách nào bạn thích vì ngôi sao của công thức này là nước sốt kem chanh cho cá hồi làm bằng chanh Meyer. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20...
Zucchini nhét xúc xích này là một cách sử dụng hương vị của zucchini mùa hè với một ngọn lửa Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng...
Ross Fil-Forn là một món ăn truyền thống của người Malta. Phục vụ nó với phô mai Parmesan và thưởng thức các hương vị Địa Trung Hải! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1...