Một món gạo măng tây đơn giản là phô mai parmesan.
Thành phần
1 chén gạo Basmati của chú Ben - nấu trong 10 phút
2 cốc rau
1 hành tây ngọt, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
3 muỗng bơ, chia
2 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
1 cốc măng tây tươi băm nhỏ
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm tan chảy 2 muỗng bơ trong một cái chảo 3 quart trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây cho đến khi làm mềm và biến thành mờ, khoảng 1 phút. Thêm tỏi và nấu trong một phút nữa. Khuấy trong gạo, măng tây và cổ phiếu. Che và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp.
Thỉnh thoảng khuấy để ngăn gạo dính vào đáy chảo. Tiếp tục nấu cho đến khi gạo mềm, khoảng 10 phút.
Tắt lửa và nhẹ nhàng khuấy trong phô mai Parmesan và bơ còn lại. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 258 | Calo |
| 10g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 258 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 277mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 118mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng làm cho rau nướng ướp tốt nhất! Phục vụ chúng một mình hoặc trên gạo nâu. Các loại rau cũng có thể được ướp trong các túi có thể định hình lại bằng nhựa. ...
Mofongo có thể không giống nhiều, nhưng nó chắc chắn là ngon. Các chuối xanh nghiền với tỏi, dầu ô liu và vỏ thịt lợn (hoặc thịt xông khói). Mofongo phù hợp với nước dùng thịt gà hoặc cá và có thể...
Đây là một công thức mà mẹ tôi luôn luôn làm cho những dịp đặc biệt: gà dày dạn nấu với khoai tây trong nước sốt kem. Rất thỏa mãn. Có hương vị tuyệt vời vào ngày hôm sau quá! Thời gian chuẩn bị: 20...
Tôi là một người Floridian được cấy ghép sống ở Oklahoma, và nếu tôi đã học được bất cứ điều gì sống ở Oklahoma, là Okies Love Ranch. Họ đặt nó trên pizza, nhúng khoai tây chiên vào đó, nhúng dưa...
Lemony Couscous và Herbed Chicken ức được phục vụ với một món salad dưa chuột và feta tươi sáng trong công thức tối trong tuần này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45...