Fig Shake này là một cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng của bạn. Tôi muốn một cái gì đó khác biệt trong một ly sinh tố và điều này, đối với tôi, khá ngon. Tôi có cái này cho bữa sáng của tôi và nó giữ cho tôi đầy đủ cho đến khi ăn trưa. Đó là một bữa sáng tuyệt vời trên đường, nhưng sẽ giữ trong tủ lạnh trong vài giờ để bạn có thể thưởng thức nó như một món ăn nhẹ buổi chiều.
Thành phần
2 cốc sữa yến mạch không đường, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 chuối đông lạnh trung bình, băm nhỏ
4 quả sung khô nhỏ, xắt nhỏ
2 muỗng canh hạt chia
2 muỗng bơ hạnh nhân
Teaspoon Ground Cinnamon
2 muỗng cà phê mật ong hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp 2 cốc sữa yến mạch, chuối, quả sung, hạt chia, bơ hạnh nhân và quế trong máy xay sinh tố; Trộn cho đến khi mịn và kem, 1 đến 2 phút.
Nếm và nếu không đủ ngọt, hãy thêm mật ong. Nếu quá dày, thêm một chút sữa yến mạch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 14g | Mập |
| 92g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 92g | 34% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 47% |
| Tổng số đường 42g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 183mg | 14% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 854mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng xốp thuần chay ngon là ít chất béo. Phần lớn hàm lượng chất béo trong công thức này là từ sô cô la chip, nhưng chúng rất đáng giá! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời...
Một tác phẩm kinh điển của Mỹ với một twist tiện lợi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần Teaspoon Curry Powder Muối...
Vì khi bạn muốn phô trương một chút cho bữa sáng. Một món ăn ngọt ngào và dễ dàng. Hãy thử rắc đường của bánh kẹo trên các cuộn cho một cái nhìn đẹp. Phục vụ với kem đánh bông, xi -rô hoặc một mình...
Đây là một chiếc bánh mì ngọt, được làm thành một ổ bánh tròn. Phục vụ: 18 Năng suất: 1 ổ tròn Thành phần 4 cốc bột mì đa dụng 2 (.25 ounce) Gói men khô hoạt động cốc đường trắng 1 muỗng cà phê muối...
Lần đầu tiên tôi ăn Pannukakku khi sống ở Phần Lan trong một nhiệm vụ tôn giáo. Nó có vị như một hỗn hợp giữa bánh kếp và sữa trứng của Đức. Ở Phần Lan, nó thường được phục vụ như một món tráng miệng...