Fig Shake này là một cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng của bạn. Tôi muốn một cái gì đó khác biệt trong một ly sinh tố và điều này, đối với tôi, khá ngon. Tôi có cái này cho bữa sáng của tôi và nó giữ cho tôi đầy đủ cho đến khi ăn trưa. Đó là một bữa sáng tuyệt vời trên đường, nhưng sẽ giữ trong tủ lạnh trong vài giờ để bạn có thể thưởng thức nó như một món ăn nhẹ buổi chiều.
Thành phần
2 cốc sữa yến mạch không đường, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 chuối đông lạnh trung bình, băm nhỏ
4 quả sung khô nhỏ, xắt nhỏ
2 muỗng canh hạt chia
2 muỗng bơ hạnh nhân
Teaspoon Ground Cinnamon
2 muỗng cà phê mật ong hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp 2 cốc sữa yến mạch, chuối, quả sung, hạt chia, bơ hạnh nhân và quế trong máy xay sinh tố; Trộn cho đến khi mịn và kem, 1 đến 2 phút.
Nếm và nếu không đủ ngọt, hãy thêm mật ong. Nếu quá dày, thêm một chút sữa yến mạch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 14g | Mập |
| 92g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 92g | 34% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 47% |
| Tổng số đường 42g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 183mg | 14% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 854mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Strata Asparagus này là một trong những ý tưởng tốt nhất của mẹ tôi. Đây là một món ăn mới đầy màu sắc kết hợp bánh nướng xốp Anh với các lớp phô mai, nấm và măng tây. Nó làm cho bữa sáng...
Trông không giống nhiều, nhưng có vị ngon! Siêu dễ dàng ngay cả đối với những người trong chúng ta thường không nấu ăn! Chồng tôi yêu những thứ này, và những đứa trẻ không bận tâm đến các loại rau có...
Nếu bạn yêu thích bánh mì nướng Pháp và bạn yêu thích bơ đậu phộng, tại sao không kết hợp chúng thành một công thức dễ dàng, ngon miệng? Đầu với dâu tây thái lát hoặc chuối. Thời gian chuẩn bị: 10...
Được phục vụ ấm áp với xi -rô cây phong hoặc mật ong, những món rán ngô này với ngô kem rất tuyệt cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ và dễ làm hơn bạn nghĩ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Những chiếc bánh này có xi -rô cây phong được nướng ngay bên trong chúng! Thêm nhiều hơn nếu bạn thực sự thích xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45...