Đơn giản chỉ cần nêm bít tết cá tuyết với dầu thực vật và mù tạt dijon, làm nâu chúng trong chảo và hoàn thành chúng trong lò nướng, cho một bữa tối cá đơn giản, không thể ngu ngốc.
Thành phần
4 bít tết cá tuyết dày (hoặc cá trắng chắc chắn khác)
2 muỗng canh dầu
4 muỗng cà phê Maille Dijon Originale Mustard
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Cắt cá, sau đó nêm cả hai bên. Làm nóng dầu trong chảo (có thể được chuyển vào lò nướng.) Chiên bít tết ở một bên cho đến khi giòn bên dưới. Sử dụng bàn chải bánh ngọt, sơn mù tạt Maille Dijon Originale trên mặt trên của cá tuyết.
Đặt trong lò nướng được làm nóng sẵn ở 400 độ F trong khoảng 5 phút, tùy thuộc vào độ dày.
Rắc rau mùi tây xắt nhỏ và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 8g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 243mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 692mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức rất đơn giản nhưng ngon, tuyệt vời khi có công ty. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 philapia philê Thành phần 1 cốc khoai...
Khoai tây sò đơn giản, ngon tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 khoai tây trung bình, bóc vỏ và...
Một biến thể ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 lát thịt xông khói Nấu ăn 4 cốc nguyên hạt nhân...
Một người bạn của tôi đã cho tôi công thức này, và nó đã trở thành một gia đình yêu thích. Nó là một đủ thanh lịch cho công ty nhưng rất đơn giản để làm, đặc biệt nếu bạn mua tôm đã được bóc vỏ. Thời...
Mùa thu là một trong những thời gian yêu thích của tôi để ăn mừng thực phẩm. Táo tươi hái và quả bí ngọt này kết hợp với nhau để thưởng thức mùa thu. Tùy thuộc vào bạn để phục vụ nó như một món ăn...