Đơn giản chỉ cần nêm bít tết cá tuyết với dầu thực vật và mù tạt dijon, làm nâu chúng trong chảo và hoàn thành chúng trong lò nướng, cho một bữa tối cá đơn giản, không thể ngu ngốc.
Thành phần
4 bít tết cá tuyết dày (hoặc cá trắng chắc chắn khác)
2 muỗng canh dầu
4 muỗng cà phê Maille Dijon Originale Mustard
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Cắt cá, sau đó nêm cả hai bên. Làm nóng dầu trong chảo (có thể được chuyển vào lò nướng.) Chiên bít tết ở một bên cho đến khi giòn bên dưới. Sử dụng bàn chải bánh ngọt, sơn mù tạt Maille Dijon Originale trên mặt trên của cá tuyết.
Đặt trong lò nướng được làm nóng sẵn ở 400 độ F trong khoảng 5 phút, tùy thuộc vào độ dày.
Rắc rau mùi tây xắt nhỏ và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 8g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 243mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 692mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn được yêu cầu nhất của tôi và không bao giờ còn lại khi tôi làm nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ Tổng thời gian...
Nếu bạn đang tìm kiếm một món khai vị ngon miệng chắc chắn sẽ gây ấn tượng với khách của bạn, thì đừng tìm đâu xa! Crostini này được đóng gói với hương vị. Mất một chút chuẩn bị, nhưng nó rất đáng...
Công thức này đã được bà tôi trao cho tôi. Một trong những người bạn của tôi từ Ba Lan nói với tôi rằng họ tốt hơn mẹ anh ấy! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Salmon croquettes rất ngon và dễ sửa. Tuyệt vời cho một bữa tối nhanh chóng và thậm chí lạnh trên salad vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Món ăn zucchini parmesan này là một cách ngon và dễ dàng để sử dụng thêm zucchini. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 zucchini lớn, cắt...